Como tomar vitaminas B12 para aliviar o gás estomacal
Índice:
Uma deficiência de vitamina B12 na sua dieta pode levar a problemas do aparelho digestivo cujos sintomas podem incluir inchaço abdominal e gás. Felizmente, é possível aumentar a quantidade de B12 que você ingerir através de alimentos, suplementos e injeções prescritas para ajudar a aliviar o gás e inchaço que a falta de B12 pode causar.
Vídeo do dia
Passo 1
Coma alimentos que contenham vitamina B12, como 6-1 / 2 oz. de atum, 6 oz. de carne moída, 3 oz. de frango, quatro ovos, duas xícaras de iogurte ou duas porções de um cereal de pequeno-almoço enriquecido com vitamina B12. Comer estas quantidades fornece a quantidade diária recomendada de vitamina B12 sem fontes adicionais. No entanto, a manutenção de uma dieta equilibrada de alimentos que contenham vitamina B12 pode proporcionar-lhe o seu requisito mínimo diário de 2. 4 a 2. 8 mcg de vitamina B12, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Pode ajudar a aliviar o gás estomacal, uma causa de sintoma por falta de B12, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.
Passo 2
Tome um suplemento de complexo de vitamina B diariamente com cada refeição para ajudar a aliviar o gás. O complexo B contém vitamina B12 e outras vitaminas B. O complexo B evita um desequilíbrio de vitamina B, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Passo 3
Visite com seu médico, para que ele possa testá-lo por uma deficiência de vitamina B12 se comer alimentos ricos em B12 e tomar suplementos não consegue aliviar o gás do estômago. Ele pode prescrever injeções diárias de B12 para ajudar a aliviar o gás estomacal e outros sintomas de deficiência de vitamina B12.
Coisas que você precisa
- Alimentos ricos em vitamina B12
- Suplemento de complexo de vitamina B
- Injeções de vitamina B
Dicas
- Fale com seu médico com relação a uma deficiência de B12 e seus sintomas. Ele pode prescrever uma alteração na dieta, suplementos sem receita médica ou uma possível receita para aumentar seus níveis de B12.
