Como tomar vitaminas C & E para pele

As vitaminas C e E possuem papéis específicos na saúde da sua pele. A vitamina C ajuda a reduzir os efeitos do dano solar, que seca a pele e reduz sua elasticidade. A vitamina E ajuda a reparar a pele áspera ou seca, incluindo a pele danificada pela luz solar. Ambos estão disponíveis em suplementos orais e tópicos, mas geralmente as aplicações tópicas são mais eficazes, uma vez que a pele acaba recebendo uma maior concentração de nutrientes.

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Passo 1

Tome um suplemento cada (cerca de 200 mg) de ambas as vitaminas C e E a cada dia. Você pode levá-los em momentos separados ou juntos ao mesmo tempo, de preferência com o estômago vazio para facilitar a digestão mais eficiente das vitaminas. Beba 8 onças de água com as pílulas.

Passo 2

Lave sua pele antes de aplicar qualquer aplicação tópica. As vitaminas presas nos óleos de sua pele ou desviadas por poeira ou sujeira não terão valor para sua pele.

Passo 3

Aplique uma quantidade generosa de creme tópico de vitamina C ou E na sua pele e esfregue-a suavemente com os dedos. Você pode usar um creme que contenha vitaminas ou use cremes separados. Esfolie o creme até que você tenha uma fina camada de creme que cobre sua pele.

Passo 4

Aplicar cremes tópicos uma ou duas vezes por dia, dependendo da sua preferência pessoal e da gravidade da sua pele.

Dicas

• Consuma o seu lote recomendado de vitamina C por dia. A vitamina C é encontrada em muitas frutas, vegetais e sucos de frutas, e também pode ser tomada como uma pílula. Suplementar a pele com vitamina C funciona apenas se você já receber a quantidade recomendada de vitamina C através da sua dieta; Caso contrário, você está apenas enfrentando uma deficiência ao invés de complementar sua dieta e pele. Tenha em mente que as aplicações tópicas de vitamina C não contam para recomendações dietéticas. Levará pelo menos duas a três semanas antes que os benefícios dessas vitaminas apareçam em sua pele. É seguro tomar pílulas orais e usar cremes tópicos ao mesmo tempo.

Avisos

• O creme tópico de vitamina C não substitui o protetor solar. Certifique-se de aplicar protetor solar 30 minutos antes de entrar na luz solar direta. Se você desenvolver uma reação às pílulas, como uma pele erupção ou prurido, interrompa o uso e visite seu médico o mais rápido possível. Você pode estar tendo uma reação alérgica às vitaminas ou a um ingrediente no creme.