Como usar refluxo ácido para refluxo ácido

O refluxo ácido, também conhecido como refluxo gastroesofágico ou GERD, é uma condição comum caracterizada pela regurgitação de ácido da Estômago para o esôfago, o que causa uma dor ardente. Se você sofre freqüentemente de refluxo ácido, você pode buscar formas alternativas de tratamento para ajudá-lo a gerenciar o desconforto. Enquanto as sementes de chia oferecem seus próprios benefícios para a saúde, não há link entre as sementes e o refluxo ácido, e eles podem tornar seu refluxo ácido pior. Consulte o seu médico sobre a melhor forma de tratar o refluxo.

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Sobre a Chia Seeds

As sementes Chia vêm do México e são membros da família Menta. As sementes são carregadas com uma série de nutrientes que promovem boa saúde, incluindo proteína, fibra, ácidos graxos ômega-3, ferro, magnésio e selênio. Uma onça de sementes de chia, que é um pouco menos de 3 colheres de sopa, tem 136 calorias, 9 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 10 gramas de fibra e 5 gramas de proteína. Uma onça também atende mais de 10% do valor diário do ferro, magnésio e selênio.

Chia Seeds and Reflujo ácido

As escolhas alimentares podem afetar seus sintomas de refluxo ácido. Devido ao impacto da gordura no esvaziamento do estômago, recomenda-se que você limite a ingestão de gordura. Com quase 60 por cento de calorias de gordura, as sementes de chia são alimentos ricos em gordura e podem aumentar seu refluxo ácido. Além disso, a fibra nas sementes forma um gel quando combinado com água, o que também pode afetar o esvaziamento do estômago e aumentar o risco de refluxo ácido.

Benefícios para a saúde de Chia Seeds

Embora as sementes de chia possam não ser úteis na administração do refluxo ácido, elas oferecem outros benefícios para a saúde. Como fonte de ácidos graxos ômega-3, as sementes de chia podem reduzir a inflamação e promover a saúde do coração. A Cleveland Clinic relata que as sementes de chia podem ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com diabetes e podem baixar os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, enquanto melhoram o colesterol bom. Além disso, devido à sua fibra gelificante, as sementes podem ajudar a controlar o apetite.

Dicas e avisos

Para obter os benefícios para a saúde das sementes de chia sem quaisquer efeitos nocivos, considere usar as sementes em pequenas quantidades. Por exemplo, você pode adicionar 1 colher de sopa para seu iogurte ou cereal quente ou polvilhe uma pequena quantidade na sua salada para um pouco de sabor e textura. As sementes também se misturam bem em produtos cozidos, como muffins e pães rápidos.

Se você está tomando anestesia ou medicação para pressão arterial, fale com seu médico antes de adicionar sementes de chia à sua dieta devido à sua interação potencial.