Como usar uma sauna seca

Após um treino ou um dia estressante no escritório, o calor calmante de uma sauna seca é uma opção sedutora. O calor seco de uma sauna faz com que o corpo suor e incense relaxamento profundo para muitas pessoas. Embora existam conclusões contraditórias quanto à eficácia médica da transpiração de toxinas em uma sauna seca, não há dúvida de que a sauna a seco pode ser uma das maneiras mais rápidas de relaxar e acalmar o corpo. Algumas precauções e preparações cuidadas tornarão a sua experiência de sauna seca muito mais agradável e saudável.

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Passo 1

Beba um copo de água antes de entrar na sauna seca. Com temperaturas secas subindo até 185 graus Fahrenheit, seu corpo precisará da umidade extra. Traga uma garrafa de água com você para a sauna no caso de você ficar ressecado.

Passo 2

Insira a sauna limpa. Enxágüe no chuveiro antes de entrar na sauna, se necessário, para remover qualquer poluição do dia a dia da sua pele. Dependendo se você estiver em uma sauna pública ou privada, você pode escolher usar roupas de banho ou entrar na sauna nu. Verifique as regras antes de chegar a uma sauna pública para confirmar qualquer código de vestimenta.

Passo 3

Traga duas toalhas limpas e grandes na sauna e lembre-se de fechar a porta atrás de você.

Passo 4

Coloque uma toalha limpa sobre um banco. Você pode sentar na toalha ou deitar-se no banco para relaxar completamente. Use a segunda toalha que você trouxe com você para limpar o suor de sua testa ou de qualquer lugar em seu corpo que precisa de atenção enquanto se banha.

Passo 5

Faça exame de respirações profundas e lentas e aproveite a sauna por entre 15 e 20 minutos. Lembre-se de beber água se sentir seca e evite ficar na sauna durante muito tempo e supera seus tecidos.

Passo 6

Deixe a sauna e enxaguar no chuveiro com água morna para remover o excesso de suor e gentilmente esfriar seu corpo gradualmente.

Passo 7

Beba um copo ou duas de água depois de sair da sauna para rehidratar o seu corpo.

Coisas que você precisa

• Garrafa de água
• Toalhas grandes
• Roupa de banho (opcional)

Dicas

• Mantenha sempre as toalhas ea água à mão. Se seus pés são sensíveis ao calor, use um par de sandálias para protegê-los.

Avisos

• Consulte com seu médico se você tiver alguma condição médica que possa afetá-lo no calor, como uma condição cardíaca. Mantenha-se hidratado e veja sua freqüência cardíaca. Se você começar a sentir tonturas ou superaquecido, deixe a sauna imediatamente.