Como comunicar verbalmente

Forte capacidade de comunicação verbal são fundamentais para relacionamentos saudáveis ​​e bem-sucedidos. Uma boa comunicação pode ajudar a resolver problemas, evitar mal-entendidos e desenvolver relacionamentos mais profundos e mais significativos. Comunicar-se de forma verbalmente eficaz é uma habilidade que você pode aprender através do esforço e um compromisso com a melhoria.

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Esteja ciente dos seus sentimentos

É importante estar ciente de suas emoções e como eles desempenham um papel na sua comunicação verbal com os outros. Seus sentimentos, mais do que seus pensamentos, levam você a se comunicar, diz HelpGuide. org no artigo "Comunicação efetiva". "A falta de consciência emocional pode resultar em argumentos e frustrações desnecessários. Se você não tem conhecimento de como sente ou não sabe por que se sente de certa forma, será um desafio para você comunicar como se sente ou o que precisa. Não ignore ou tente enterrar sentimentos desconfortáveis. Desenvolva sua consciência emocional ao abraçar e lidar com sentimentos incômodos e difíceis. Por exemplo, escrever em um diário ou conversar com um amigo pode ajudá-lo a ter consciência de como você está se sentindo.

Expresse-se

Uma parte importante da comunicação verbal é a capacidade de expressar suas necessidades, expectativas e desejos. Não faça a suposição de que outras pessoas saibam o que você está pensando ou o que deseja. Isso pode causar mal-entendidos. Se você não se expressar, torna difícil para alguém comprometer ou atender às suas necessidades, adverte o Centro de Recursos de Saúde da Califórnia, Long Beach, no artigo "Amor e Comunicação em Relações". "Expresse seus sentimentos e incentive as outras pessoas em sua vida a fazer o mesmo.

Gerenciar seu estresse

O estresse pode afetar sua capacidade de se comunicar de forma eficaz. Quando o estresse é alto, pode dificultar a sua compreensão clara e agir em conformidade. Por exemplo, se você está se sentindo sobrecarregado, você pode dizer algo fora do caráter ou fazer um comentário que você mais se arrepende. Preste atenção aos sinais de estresse, como palmas suadas, dor de cabeça ou dor de estômago. Tome um momento para relaxar antes de responder. Pode ajudar a contar até 10 ou tirar algumas respirações profundas. Saber como monitorar seu estresse pode ajudá-lo a controlar suas emoções e responder de forma adequada.

Own Your Feelings

Expresse-se diretamente, ao invés de indiretamente. Por exemplo, diga: "Estou chateado" em vez de "Você me chateia. "Fazer isso pode ajudar a evitar conflitos, pois você está fazendo o seu ponto sem culpar a outra pessoa. Não coloque a outra pessoa na defesa. Ao se concentrar em seus pensamentos, sentimentos e o que você considera importante, você pode evitar apontar culpa e é mais provável que obtenha uma resposta positiva da outra pessoa, afirma a terapeuta Irene Hansen Savarese, em GoodTherapy.org "Como expressar seus sentimentos de uma maneira respeitosa. "