Importância do alongamento para crianças

Os filhos costumam correr, pular e chutar com facilidade. As crianças geralmente são flexíveis, mas o alongamento ainda é importante. Em pessoas de todas as idades, o alongamento evita lesões, melhora o desempenho atlético e encoraja um estilo de vida saudável. As crianças podem desenvolver sua flexibilidade natural, antes de perderem alguma flexibilidade durante a adolescência. Lembre-se de ensinar as técnicas adequadas das crianças antes de tentar qualquer nova forma de exercício.

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Prevenção de ferimento

Crianças que participam de esportes ou outras atividades fisicamente exigentes devem se esticar para prevenir lesões. O alongamento ajuda jovens atletas a evitar lágrimas musculares e puxa. O alongamento também ajuda as articulações de uma criança a se moverem através de uma amplitude de movimento total. Antes do alongamento, as crianças devem fazer um exercício aeróbico de baixa intensidade, como caminhos para andar ou saltar, pois esticar músculos frios pode levar a lesões. Esta fase de aquecimento não deve causar fadiga. Diga às crianças que se estendam até um ponto de puxar gentilmente, não sofrer, e aconselhá-las a esticar antes e depois do exercício. Esticar após um treino ajuda a evitar rigidez e acelera a recuperação dos músculos.

Desempenho melhorado

O alongamento promove a flexibilidade e as crianças realizam melhor em algumas atividades se forem mais flexíveis. Por exemplo, um jovem artista marcial pode chutar mais alto se for mais flexível. Um lançador de beisebol joga melhor com um braço solto. A flexibilidade também melhora a performance de jovens ginastas, bailarinas e jogadores de futebol. As aulas de yoga para crianças são uma maneira divertida para as crianças aumentarem a flexibilidade.

Educação

Se as crianças aprendem hábitos de exercício corretos quando são jovens, eles podem continuar a praticá-los quando envelhecem. O alongamento adequado pode evitar uma lesão esportiva desencorajadora no ensino médio ou na faculdade. A consciência da aptidão física também pode beneficiar a saúde geral de uma criança durante toda a vida. Além disso, as técnicas de alongamento normalmente enfatizam o alinhamento adequado do corpo. Este aspecto do alongamento promove uma melhor postura.

Fun

O fator de diversão é integral ao ensinar as crianças sobre o alongamento. Se uma criança pensa que o alongamento é chato, ela provavelmente perderá o interesse em fazê-lo. Tente ter filhos imitando animais enquanto se estendem. Esta prática é especialmente eficaz com crianças pequenas. Por exemplo, as crianças podem praticar o rastreamento dos ursos caminhando nas mãos e nos pés. Incentive os filhos a caminhar para frente, para trás e para os lados. O rastejamento de urso se estende e fortalece os isquiotibiais, bezerros e costas. As crianças também podem esticar os ombros juntando os dedos e deixando seus braços pendurados e balançando como um tronco de elefante. Para tornar esses trechos mais divertidos, peça aos filhos que imitam os sons dos animais.