Suplementos de ferro e cabelo

Seu cabelo precisa de muitas vitaminas e minerais para se manter saudável e crescer adequadamente, e o ferro é um desses. Se você se tornar deficiente em ferro, você pode desenvolver anemia e experimentar queda de cabelo. Seu médico pode recomendar que você tome suplementos de ferro se tiver ou estiver em risco de uma deficiência. No entanto, estes podem causar efeitos colaterais, particularmente quando tomados em grandes doses, então, discuta suplementos com um médico antes de ingeri-los.

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Deficiência de ferro e cabelo

O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, até 30% da população do planeta pode ter ferro anemia deficiência. Esta desordem nutricional pode conter muitos sintomas, incluindo fadiga, falta de ar, dores de cabeça e tonturas, e também pode resultar em perda de cabelo. O ferro dá oxigênio a cada célula do corpo, incluindo aqueles em seu couro cabeludo e folhetos capilares, e sem oxigênio suficiente, seu cabelo não funcionará como deveria.

Tipos e efeitos colaterais dos suplementos

A adição de suplementos de ferro pode ajudar a tratar e prevenir a anemia e a perda de cabelo que o acompanha. No entanto, se você não é deficiente em ferro, é improvável que a ingestão de mais melhore a saúde do seu cabelo. Existem muitos tipos de suplementos de ferro, e o mais comum é o sulfato ferroso. Outros tipos incluem fumarato ferroso, gluconato ferroso, citrato de amónio férrico e glicina ferrosa. Os suplementos de ferro podem causar transtorno digestivo na forma de náuseas, diarréia, constipação e indigestão. No entanto, eles também podem causar efeitos colaterais mais sérios, como dor torácica, tonturas, freqüência cardíaca rápida, rubor, erupção cutânea ou dificuldade em respirar. Se você tiver algum destes, procure atendimento médico o mais rápido possível.

RDA e sobredosagem

Você precisa atender ao subsídio alimentar recomendado ou RDA de ferro para garantir a saúde do seu cabelo e evitar tornar-se anêmico. Para homens adultos, o RDA é de 8 mg, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Para as mulheres, o RDA é de 18 mg até você completar 51 anos, e então se torna 8 mg, também de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O envenenamento de ferro é improvável a menos que você tenha uma desordem genética que faça com que seu corpo armazene excesso de ferro. No entanto, se você tomar muitos suplementos, você pode desenvolver uma toxicidade e os sintomas que o acompanham, que incluem fadiga, tonturas, perda de peso involuntária e um tom acinzentado para sua pele. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a U. S. Food and Drug Administration declara que o limite superior tolerável de ferro é de 45 mg por dia.

Considerações adicionais

Sempre discuta a dose adequada de ferro com um médico antes de começar a tomar suplementos.Além disso, pergunte sobre como e quando tomar os suplementos, e informe-o sobre quaisquer outros medicamentos que você tome ou as condições ou doenças que você possa ter. Se você está sofrendo perda de cabelo ou percebeu alterações na aparência, espessura ou textura do seu cabelo, consulte seu médico.