É Chili Good for Constipation?

O Chili, esse ensopado de Tex-Mex deliciosamente picante, pode ser bom, ruim ou indiferente ao constipação, dependendo da receita. Chili con carne tradicional, ou chili com carne, não contém feijão, poucos vegetais e apenas um pouco de fibra dietética. No entanto, o pimentão feito com abundância de feijão e vegetais contém ampla fibra, que seu sistema digestivo precisa funcionar com regularidade e regularidade.

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Constipação

A constipação é caracterizada por menos de três movimentos intestinais por semana que podem ser difíceis ou difíceis de passar. A constipação é uma queixa digestiva muito comum nos Estados Unidos, e geralmente resolve por conta própria sem tratamento. As principais causas de constipação estão consumindo pouca fibra dietética e demasiada carne, produtos lácteos e alimentos processados, não bebendo líquidos suficientes, adiando uma evacuação intestinal e exercício físico inadequado. Certos medicamentos podem causar constipação, e é possível, embora improvável, que a constipação possa ser um sintoma de um problema médico mais grave.

Fibra dietética

Para ajudar a resolver e prevenir a constipação, escolha o pimentão que contenha feijão e vegetais. Uma xícara de chili com carne com grãos contém quase 10 g de fibra, e o pimentão vegetariano enlatado com feijão contém aproximadamente a mesma quantidade. A American Dietetic Association recomenda obter 20 a 35 g de fibra dietética por dia, então uma única porção de chili coloca você bem no seu caminho para atingir esse objetivo. O chili enlatado sem feijão, por outro lado, contém apenas 3 g de fibra dietética por xícara.

Fibra e gás

Os carboidratos em feijão e alguns vegetais podem causar gás intestinal em indivíduos sensíveis. Se você está se sentindo inchado e desconfortável com constipação, e se os feijões tendem a dar-lhe gás, então o pimentão pode fazer você se sentir temporariamente pior. Neste caso, tente consumir fibras alimentares que são principalmente insolúveis, como a farinha de trigo. A fibra insolúvel em farelo de trigo produz pouco gás, explica a National Digestive Diseases Clearinghouse. Uma vez que a sua constipação tenha resolvido, inclua o pimentão em sua dieta em pequenas quantidades para colher seus benefícios.

Outras medidas

Além de consumir quantidades adequadas de fibra dietética, outras medidas simples para tratar constipação incluem beber muita água e outros líquidos, fazer exercícios regulares e tomar tempo para relaxar. Você nunca deve reprimir o desejo de mover suas entranhas, pois isso pode contribuir para o problema. Uma dieta equilibrada que inclui muitas frutas, vegetais e grãos inteiros permitirá que você ajude facilmente as diretrizes para a ingestão de fibras alimentares.

Considerações

Se você sentir constipação incomum para você, não responde rapidamente a alterações na dieta ou causa desconforto considerável, consulte seu médico para descartar outras causas e complicações.Você também deve procurar um conselho médico antes de tomar laxantes, se suspeitar que um medicamento está causando constipação ou se sente sintomas gastrointestinais, tais como náuseas, hemorróidas, fezes sangrentas, inchaço abdominal ou diarréia, além de constipação.