É Seguro para entrar na água da praia quando está grávida?

Parte da vida saudável durante a gravidez é permanecer ativo, de acordo com a saúde da mulher. gov. A natação é um exercício de baixo impacto para as mulheres grávidas porque funciona em todo o corpo, mantendo-se apto e preparando seu corpo para dar à luz. As mulheres grávidas devem ter pelo menos 2 1/2 horas de atividade aeróbica moderada a cada semana. Se você passar parte dessa vez nadando na praia, seja no oceano, nos lagos ou nos rios, leve em consideração alguns problemas de segurança, incluindo a limpeza e os perigos que podem estar se escondendo na água.

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Nadar no oceano

A natação pode eliminar a tensão nas articulações, o que pode ser extremamente útil para as mães que devem transportar constantemente peso adicional. Antes de entrar no oceano, fique atento a alguns problemas. No oceano, uma mulher grávida precisa estar ciente do que pode estar à espreita na água, incluindo águas-vivas, anêmonas e hidróides, que podem ferrão e causar dor, de acordo com DrGreene. com. Em casos raros, os tubarões também podem ser um perigo. Evite nadar em áreas onde os tubarões são comuns e nadar com outras pessoas. Evite engolir água do oceano porque pode ser contaminado com esgoto não tratado de fertilizantes, animais de estimação, embarcações e sistemas septicos defeituosos. Químicos e bactérias na água podem causar doenças gastrointestinais, de acordo com a Administração Nacional Oceânica e Atmosférica. Outros perigos incluem ondas que podem derrubar-se, fortes correntes e queimaduras solares.

Nadar em um rio

Nadar no rio em um dia quente pode manter um corpo grávido fresco, o que elimina o risco de se sobreaquecer durante o exercício, de acordo com a American Pregnancy Association. Os rios podem ser perigosos para as mulheres grávidas, porém, porque a água também pode ser contaminada por coliformes fecais. A ingestão desta água é perigosa para mulheres grávidas porque pode causar doenças como giardia e criptosporidium, o que pode causar perda de energia, náuseas, diarréia, perda de gás e peso, de acordo com o Departamento de Saúde da Vermont. Se você decidir nadar no rio, não mergulhe sozinho, evite áreas com tráfego de embarcações, esteja atento às correntes do rio e use sempre um colete salva-vidas, sugere a equipe Missouri Stream.

Nadar num lago

Algumas águas do lago são boas para nadar durante a gravidez, mas você deve evitar engolir a água do lago porque também pode ser contaminado com bactérias, adverte o Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Pode ser difícil saber quão profunda é a água do lago, então você não deve nadar sem um colete salva-vidas, a menos que você seja um nadador experiente ou a nadar com outros. Os lagos podem ter pedras irregulares e outros perigos que espreitam no fundo, então use calçado adequado para proteger seus pés.Esteja atento aos barcos e outras embarcações no lago e evite nadar onde há tráfego de água. Lagos maiores, como os Grandes Lagos, podem ter correntes de ruptura perigosas, adverte a Guarda Costeira dos Grandes Lagos. Se você estiver preso em uma corrente de rasgo, tente manter seu pé, flutuar ou pisar água, ou nadar paralelamente à costa até que a atual facilite.

Locais e exercícios de natação alternativos

As mulheres grávidas também podem nadar em uma piscina, mas também podem ser arriscadas em algumas circunstâncias. Os produtos químicos utilizados nas piscinas podem ser perigosos para as mães e para os bebês, se muito está sendo adicionado à água, mas os níveis normais de cloro são geralmente aceitáveis, a menos que a água seja ingerida. Se você estiver indo para uma piscina, é uma boa idéia garantir que você escolha uma piscina que tenha água limpa, com a quantidade adequada de produtos químicos usados ​​e que evite engolir qualquer água. A natação não é o único exercício seguro que você pode fazer durante a gravidez. Saúde da mulher. org recomenda outras atividades de baixo impacto, como dança, caminhada, ciclismo e aeróbica de baixo impacto. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício e, quando começar, comece devagar e não exagere. Se você sente que está ficando sem fôlego ou desconfortável, isso é um sinal para parar o que está fazendo e fazer uma pausa.