É Seguro nadar em um lago durante a gravidez?

A Amateur Swimming Association, a órgão de governo do esporte no Reino Unido, afirma que "a natação é uma atividade segura para mulheres grávidas", mas também fornece uma lista de diretrizes e recomendações. Todas as gravidezes são diferentes, então a única maneira de verificar se é seguro ou apropriado para você nadar no lago durante sua gravidez é pedir o conselho de seu médico ou profissional médico.

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Sua saúde pré-gravidez e sua saúde em cada estágio de sua gravidez terão influência sobre os tipos de exercícios mais adequados para você. Se você já é um nadador regular, normalmente você pode continuar a fazer exercício como antes. Isso significa que, se você gostava de nadar no lago antes de engravidar, não há motivo para não continuar a apreciá-lo durante a gravidez, desde que não sejam descobertos problemas nos seus cheques pré-natais regulares. No entanto, as diretrizes da ASA indicam que a natação durante a gravidez não é recomendada para mulheres com história de três ou mais abortos espontâneos, membranas quebradas, parto prematuro, cervix fraco, gravidezes múltiplas ou doença cardíaca ou pulmonar significativa.

Por que não?

Uma das principais preocupações quando a natação do lago é a temperatura da água. USA Swimming diz que a temperatura ideal da água para mulheres grávidas é entre 78 e 84 graus F, e adverte que o exercício em águas mais quentes pode ser prejudicial. Sua taxa de pulso é normalmente maior durante a gravidez, pelo que deve-se ter cuidado para monitorar sua freqüência cardíaca e evitar exercícios a um ritmo que leva ao superaquecimento do seu corpo. Nadar em água fria é uma questão de preferência pessoal, e se a temperatura do lago é algo que você se acostume como um nadador regular, não deve ser motivo de preocupação durante a gravidez. Outras preocupações a serem conscientes incluem aumento da pressão arterial, inchaço nos tornozelos, dor abdominal inferior e contrações uterinas ou sangramento vaginal. Se você tiver algum tipo de sintomas anormais após a natação ou se sentir com cabeça leve, tonturas ou sem fôlego, ou observe um batimento cardíaco irregular ao nadar, pare imediatamente e procure o conselho de um profissional médico.

É verdade?

Há uma série de mitos comuns e equívocos em torno da natação durante a gravidez, uma das quais é que o lago de natação deve ser evitado devido ao aumento do risco de infecção por água suja. The Outdoor Swimming Society na U. K. afirma que este é um risco mínimo que pode ser moderado com bom senso. Os dados de limpeza da água podem ser obtidos junto das autoridades locais, mas o OSS diz: "Se a água parece atraente, provavelmente é limpa e clara o suficiente para você, e se parece pouco atraente, escasso ou nublado, então seu instinto de ficar fora é um um bom."Se a limpeza da água no lago não causou problemas de saúde anteriormente, não há motivo para que a gravidez possa aumentar os riscos. O potencial para se infectar através de cortes e cortes também pode ser minimizado evitando áreas de água em que você são incapazes de ver o que está abaixo de você.

Play It Safe

Tenha em mente que a forma do seu corpo continuará a mudar durante sua gravidez, então entrar e sair do lago pode tornar-se mais difícil. Tenha cuidado para garantir que você minimize os riscos de escorregar ou cair, identificando um ponto de saída seguro antes de entrar na água. Mesmo em um lago que é familiar para você, cada nova etapa de sua gravidez pode mudar sua capacidade de lidar com os riscos naturais, como as correntes subaquáticas, então sempre é aconselhável nadar na companhia de outros quando em águas abertas.