É Aveia boa para o seu cérebro?

Quando se trata de alimentos para cérebro, a aveia é uma das principais recomendações de especialistas em saúde e fitness. Comer bem contribui para a longevidade do cérebro, bem como benefícios a curto prazo, como aprender material de teste novo e executar bem quando testado. A aveia é boa para o seu cérebro por inúmeros motivos.

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Combustível

A farinha de aveia fornece glicose ou açúcar no sangue, que é o combustível básico do seu cérebro. É por isso que as crianças que comem um bom café da manhã apresentam melhor desempenho na escola do que aqueles que não, por exemplo, observa a Rádio Pública Nacional. Uma vez que a aveia é baixa no índice glicêmico proporciona um aumento lento e constante no açúcar no sangue que é duradouro, o que leva a várias horas de poder cerebral sustentado. Os alimentos açucarados, em contraste, causam um pico súbito seguido de um acidente nos níveis de açúcar no sangue.

Colesterol Lutador

A aveia ajuda a diminuir o seu colesterol. Na verdade, é uma das cinco melhores escolhas de redução de colesterol pelo MayoClinic. Com graças à sua fibra solúvel. A fibra solúvel ajuda a reduzir a lipoproteína de baixa densidade "ruim" e também reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Muitas gorduras e colesterol estão possivelmente ligados a danos cerebrais semelhantes à doença de Alzheimer, informa o jornal independente do Reino Unido. Isso ocorre porque os depósitos gordurosos se acumulam em seus vasos sanguíneos, o que, por sua vez, leva a danos cerebrais ao longo do tempo devido à diminuição do fluxo de sangue rico em oxigênio para o seu noggin. Coma 1. 5 xícaras de aveia e você obtém 6 g de fibra.

Potencial

A aveia pode ter outras propriedades que ajudam a prevenir o declínio cognitivo, de acordo com pesquisadores da Universidade da Austrália do Sul. Estes benefícios ainda são teóricos. Os pesquisadores em 2010 estavam recrutando voluntários para um estudo para colocar sua teoria à prova. Estimar os benefícios do aumento de cérebro nos alimentos é importante porque muitas nações, incluindo a Austrália e os Estados Unidos, têm envelhecimento populacional. A deficiência mental devido ao declínio cognitivo relacionado à idade é o principal problema de saúde pública que tem um grande impacto social e econômico, observa o professor de pesquisa universitária Peter Howe em ScienceAlert de fevereiro de 2010. artigo com.

Aumento adicional

Dê a sua aveia um novo aumento nutricional, adicionando frutas como morangos ou mirtilos, sugira os especialistas em MayoClinic. com. As bagas também são consideradas boas comidas cerebrais, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Incluindo frutas aumenta o conteúdo de fibra do seu café da manhã também. Jogue em nozes e obtenha ácidos graxos omega-3 e antioxidantes que melhoram o desempenho mental, de acordo com a revista Shape. Adicione um pouco de canela e você aumenta o potencial de energia do cérebro de sua aveia porque a canela tem propriedades que podem melhorar a função cognitiva, de acordo com um estudo "PLoS One" de janeiro de 2011.