Existe um alimento natural bom para o inchaço durante a gravidez?

O inchaço, ou edema, é uma das inúmeras sintomas que muitas mulheres grávidas experimentam. É causada pelo aumento da pressão em suas veias e na retenção de água e é exacerbada pelo tempo quente e pela fadiga. O edema geralmente ocorre em seus tornozelos, dedos, rosto e parte inferior das costas. Embora existam maneiras de aliviar o inchaço uma vez que ocorreu, você pode ajudar a evitar isso com uma dieta equilibrada e manter um peso saudável.

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Alimentos para liberar água

Certos alimentos melhoram a função renal e ajudam você a urinar com mais freqüência para eliminar a água e os resíduos de produtos e prevenir o inchaço. De acordo com o site do BabyCenter, esses alimentos incluem aipo, agrião, maçãs, frutas cítricas e pequenas quantidades de salsa. O Centro Médico da Universidade de Maryland também inclui aspargos, uvas, beterrabas, feijão verde, vegetais verdes de folhas, abacaxi e abóbora. Você pode melhorar sua circulação e reduzir o edema, adicionando mais cebola e alho aos pratos que você prepara.

Alimentos para manter o equilíbrio dos líquidos

A American Pregnancy Association recomenda o potássio para prevenir e reduzir o inchaço da gravidez. O potássio ajuda a manter os fluidos em seu corpo quimicamente equilibrados, o que é especialmente crítico durante a gravidez, porque seu volume de sangue aumenta em 50%. As mulheres grávidas devem apontar para 4, 700 miligramas de potássio por dia. O potássio é encontrado em muitos alimentos, incluindo carnes, peixes, frutas, vegetais, legumes e produtos lácteos.

Alimentos com propriedades antioxidantes

Obtenha a sua dose diária de vitaminas C e E para combater o inchaço da gravidez. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, pimentas, batatas, melões, tomates, morangos e brócolis. Os alimentos ricos em vitamina E incluem óleos vegetais, sementes de girassol, germes de trigo, milho doce e nozes. Estas vitaminas também contêm propriedades antioxidantes, que o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda como tratamento para edema. Outros exemplos de nutrientes antioxidantes incluem luteína, licopeno, beta caroteno e selênio.

Considerações e alimentos a evitar

Embora possa parecer contra-intuitivo, beba muita água ao longo de sua gravidez. A água rende o desperdício de seu corpo e reduz a retenção de água. Evite alimentos salgados e cafeína, que contribuem para o edema. Coma muitos grãos integrais, que são ricos em vitaminas B e ferro, e evitam grãos refinados, carnes vermelhas e gorduras trans encontradas em alimentos processados, assados ​​e batatas fritas. Se você desenvolver um inchaço repentino nas mãos e no rosto, entre em contato com seu médico imediatamente porque pode ser um sinal de preeclampsia, uma condição perigosa que pode se desenvolver durante a gravidez.