Existe uma vitamina que encoraja o crescimento da altura?
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Em nossa sociedade, uma grande estatura é admirada. Os modelos precisam ser 5'7 "ou mais, e as mulheres procuram homens que são altos, escuros e bonitos. Infelizmente, você não consegue escolher sua altura. A genética é o fator mais importante na determinação da altura final. Por sorte, no entanto, existem algumas vitaminas que podem ajudar a estimular o aumento da altura quando consumidas na dieta ou suplementadas.
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Vitamina A
De acordo com a O relatório da Endocrinologia Clínica, suplementação de vitamina A, foi encontrado efetivo no aumento do crescimento da altura em crianças (ver referência 1). Os pesquisadores completaram 6 000 UI de vitamina A por semana por um ano, juntamente com um suplemento de ferro, e descobriram que isso permitiu que as crianças crescessem mais rapidamente e eram igualmente eficazes como suplementação de hormônio do crescimento.
Alimentos
Os alimentos ricos em vitamina A incluem fígado, alguns produtos lácteos completos e fígado de bacalhau Embora os produtos lácteos completos produzem gordura extra e calorias, eles também fornecem mais vitamina A do que fa t versões, uma vez que a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura. A vitamina A também é abundante em cenouras, batatas doces, espinafre e damascos secos.
Precauções
Se você está considerando tomar um suplemento de vitamina A para o aumento da altura, fale com seu médico primeiro sobre a dose certa para você. Uma vez que a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, seu corpo não pode se livrar de quantidades excessivas por conta própria e tomar níveis de vitamina A que são muito altos pode causar toxicidade.
Vitamina D
A vitamina D pode estimular o crescimento em altura. As adolescentes que são deficientes em vitamina D têm um crescimento atrofiado; de acordo com o Centro de Saúde da Universidade McGill. Uma possível razão para isso é que baixos níveis de vitamina D podem levar à osteoporose, que pode enfraquecer os ossos e prevenir o crescimento.
Alimentos
De acordo com o Office of Dietary Supplements, a vitamina D é encontrada em alimentos como leite, queijo, fígado, gemas de ovos e peixes como o salmão e a cavala. Em relação ao leite, todas as percentagens de gordura têm a mesma quantidade de vitamina D.
Precauções
A vitamina D, como a vitamina A, é também uma vitamina solúvel em gordura, por isso é possível obter muita vitamina D. Alguns possíveis Os efeitos colaterais prejudiciais de muita vitamina D incluem vômitos, náuseas, cálculos renais e anormalidades do ritmo cardíaco.
