Problemas de junção da escada rolante

Cada vez que as articulações estão envolvidas em movimentos repetitivos e intensos de pressão, como correr em uma esteira, surgem problemas freqüentemente quanto a problemas inflamatórios ou mecânicos nas articulações. Movimentos de torção inesperados muitas vezes prejudicam tendões, ligamentos e tecidos susceptíveis, incluindo articulações do quadril, do joelho e do tornozelo, que recebem o maior estresse do exercicio de treadmill. Tal como acontece com todos os exercícios, exagerar o tapete rolante correndo ou sobre-exercitar-se na esteira pode exacerbar um problema de junção existente mas menor.

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Mecânica das juntas

Capaz de absorver grandes quantidades de resistência e pressão, as articulações são complexas, resistentes e altamente flexíveis. No entanto, a cartilagem e os ligamentos que conectam os ossos de uma experiência conjunta, alongamento, ruptura ou ruptura, se forem torcidos ou movidos adversamente durante movimentos anormais. Às vezes, a dor nas articulações com o uso de uma esteira é o resultado de não andar ou fazer jogging da mesma maneira que você faz enquanto estiver fora da academia. Afetados por condições médicas como osteoartrite, tendinite e bursite, as articulações podem sofrer dor pelo uso da esteira devido a outros fatores, como sapatos mal ajustados e não consumindo uma dieta que melhore a saúde das articulações.

Os pesquisadores concluíram em um estudo publicado em "Radiologia esquelética: um jornal de radiologia, patologia e ortopedia" que participam de sessões regulares de corrida e caminhada, seja em esteiras ou fora de corrida, pode realmente proteger os joelhos contra lesões. Outro estudo publicado em "The Journal of Joint and Bone Surgery" afirma que mover e carregar a articulação do joelho, como você faz quando anda ou corre em uma esteira ou ao ar livre, pode condicionar sua cartilagem à carga … e pode realmente ajudar a proteger contra artrite.

Problemas com as esteiras nas unhas

Como o exercício nas esteiras oferece abordagens diferentes para a biomecânica das articulações do que andar ou correr sobre uma pista, problemas com dor nas articulações das esteiras são freqüentemente encontrados tanto pela primeira vez quanto usuários de longa distância de esteiras. Por exemplo, os longos períodos de indivíduos que usam regularmente tapeçarias parecem ser mais longos do que quando participam de caminhadas fora, de acordo com Runtowin. com. Isto alonga naturalmente os tendões e os ligamentos, aumentando a probabilidade de lesões e problemas nas articulações. Além disso, a superfície ligeiramente almofadada mas dura de uma esteira parece ter um impacto perturbador nas articulações, incluindo as costas. No entanto, usar sapatos de atletismo especificamente destinados a correr poderia corrigir essa preocupação.

Reduzindo a dor das articulações

Para reduzir a dor nas articulações pelo uso da esteira, evite exagerar e overexerting as articulações musculares.Sempre esticar-se antes de se envolver em qualquer tipo de exercício consistente energético e fazer exercícios de joelho e quadril para fortalecer essas articulações. Manter um peso saudável também ajuda a reduzir a dor das articulações ao caminhar ou correr em esteiras. Se ocorrer dor após um treino na esteira, aplicar um pacote de gelo, tomar medicamentos anti-inflamatórios e descansar, aconselha o LiveMint. com. Antes de retomar o uso da esteira, permita que sua dor diminua completamente.