Lesões no joelho e Sprinting

O sprinting requer muita potência dos músculos das pernas e coloca uma tremenda quantidade de força nos joelhos. Colocar os músculos das pernas e os joelhos combinados com as mudanças súbitas na direção e paradas abruptas nos esportes cria um potencial para lesões no joelho. Essas lesões incluem lesões musculares, lágrimas de menisco e entorses de joelho. Consulte seu profissional de saúde sobre prevenção e tratamento de lesões no joelho associadas ao sprint em esportes.

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Lesões no joelho

As lesões comuns do joelho entre atletas incluem lágrimas de menisco e entorses de joelho. Uma lágrima de menisco é uma lágrima da cartilagem localizada entre os ossos do joelho. Uma entorse de joelho é quando um ou mais dos ligamentos ao redor do joelho ficam esticados ou rasgados. Os músculos ao redor do joelho, especialmente seus isquiotibiais, também são suscetíveis a rasgar. Outras lesões no joelho incluem a síndrome da dor patelofemoral, que é a dor geral do joelho e a síndrome da banda iliotibilial, que é a inflamação da sua banda iliotibial, que se liga no lado de fora do joelho. Os sintomas associados a lesões no joelho incluem inchaço, dor, rigidez articular, fraqueza muscular e instabilidade articular.

Sprinting

Sprinting requer fortes contrações musculares de seus isquiotibiais e músculos do quadríceps, o que pode resultar em uma ruptura muscular e puxar sua articulação no joelho. Uma parada repentina ou mudança de direção, enquanto corridas em esportes, como futebol e basquete, podem causar uma espátula de lágrima de menisco ou joelho. Os fatores de risco para lesões no joelho durante a corrida incluem condicionamento pobre, excesso de treinamento, lesão no joelho anterior e desalinhamento do tornozelo, do joelho e do quadril. Um artigo de pesquisa de 2003 publicado na revista "Canadian Family Physician" também informa que os músculos fracos e inflexíveis de sua coxa e panturrilha podem aumentar o risco de lesões, incluindo lesões no joelho.

Tratamento

Para reduzir seus sintomas e promover a cura, evitar atividades dolorosas, gelo na área afetada e usar uma embalagem de compressão. Tome medicamentos anti-inflamatórios e eleve a perna se o inchaço persistir. Discuta com seu médico outras opções de tratamento, como joelho, fisioterapia e cirurgia. Para lesões graves, pode levar de quatro a 12 semanas antes de poder retornar às atividades normais e de corrida.

Prevenção

Quando você retorna ao sprint e outras atividades, seu médico pode aconselhá-lo a usar temporariamente um joelho para reduzir o risco de reinventar. Além disso, use sapatos de suporte que proporcionem uma almofada adequada; estes podem ajudar a manter o alinhamento adequado do joelho e agir como um amortecedor durante a corrida. Ortopedia também pode ser necessária se você tiver pés planos ou arcos altos. Além disso, execute um aquecimento e alongamento antes de acelerar para manter a flexibilidade adequada.Execute exercícios de força, como lúpulo de uma única perna e lunges, para fortalecer os músculos das pernas e proteger seus joelhos. Por fim, para evitar o excesso de esforço e o reinjúvel do joelho e os músculos circundantes, aumente sua velocidade de corrida e a distância lentamente, focando um ou outro por vez.