Respiração trabalhada ao caminhar

A respiração trabalhada ao caminhar pode ser um sintoma de uma condição subjacente grave ou simplesmente pode ser um sinal para mudar as coisas menores sobre como se muda, respirar ou fazer exercício físico. A disnea, ou a falta de ar, é uma condição subjetiva - o que pode parecer uma mudança normal na respiração para uma pessoa pode se preocupar com outra. Se você sente que sua respiração é uma fonte de dificuldade ao caminhar, considere alguns pontos-chave para fazer mudanças saudáveis.

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Hiperventilação

Se a sua respiração forçada ao caminhar, você pode estar hiperventilando. A hiperventilação é o estado de respiração excessiva ou respiração mais rápida do que o que é medicamente saudável. Muitas pessoas hiperventilam regularmente do estresse ou hábitos ruins sem sequer perceber. Faça um esforço consciente para diminuir a respiração, inalar e exalar completamente. Em muitos casos, isso resolve problemas de respiração trabalhada enquanto caminhava para pessoas saudáveis.

Aerobics

A atividade aeróbica é definida pelo uso de oxigênio do seu corpo. Se você está caminhando rapidamente ou em uma trilha ou inclinação desafiadora, você precisa de mais oxigênio. Se seu corpo não obtém oxigênio suficiente para alimentar seus músculos durante a atividade aeróbica, sua respiração torna-se trabalhada. Stew Smith, autor de "The Complete Guide to Navy SEAL Fitness" e "Maximum Fitness", informa que para oxigenar completamente seus músculos e limpar seu corpo de dióxido de carbono durante o exercício, você deve respirar uma proporção de inalação-expiração de 3: 2. Isso significa para a contagem de 3 e para a contagem de 2.

Obesidade

As pessoas obesas muitas vezes têm problemas para respirar em muitas situações, mas mesmo a caminhada pode causar respiração respiratória. Se você é obeso, seus pulmões não são grandes ou fortes o suficiente para levantar a parede do tórax, conforme necessário, para levar ar suficiente. Isso faz com que o exercício de baixo impacto seja laborioso. Continue andando o máximo que puder. Como é um baixo impacto, é uma boa maneira de perder peso, de modo que a respiração trabalhada não é mais um problema.

Emergências

Em alguns casos, a respiração trabalhada ao caminhar é o sinal de algo sério. Se a sua dispneia for acompanhada por perda de visão, visão turva, tonturas ou vertigem, ligue para o 911 imediatamente. Você pode ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. A respiração trabalhada também pode ser um sinal de outros problemas cardíacos, asma, enfisema ou pneumonia. Visite seu médico para controlar esses problemas se a respiração inesperada ou inexplicada for persistente ou piora.