Entre a cafeína e a acne

A atenção ao vínculo entre alimentos, como aqueles que contêm cafeína e acne, está crescendo no campo médico. Isso se deve em parte à descoberta de que a acne é praticamente inexistente entre algumas tribos que vivem em áreas remotas, de acordo com a American Osteopathic College of Dermatology. Alimentos que exacerbam a acne podem diferir de pessoa para pessoa, por isso é preciso monitorar sua dieta e fugas para determinar quais alimentos desencadeiam sua acne. Mais pesquisas são necessárias sobre a cafeína e a acne, mas você pode discutir isso com seu médico.

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O que é um alimento ácido?

Alimentos ácidos - ou mais tecnicamente, alimentos formadores de ácido - são alimentos que reduzem o pH do seu corpo para abaixo de 7 na escala de pH. A formação de ácido é o termo mais preciso porque alguns alimentos que são naturalmente ácidos, como frutas cítricas, são alcalinizantes quando consumidos. Seu corpo é mais saudável quando seu pH é 7. 35 a 7. 45, que é apenas um pouco alcalino. Além de alimentos ou bebidas com cafeína, outros culpados ácidos incluem grãos, lácteos, carne e álcool.

Acidez e Acne

Um dos principais problemas que os alimentos que formam ácido, como aqueles que contêm cafeína, é que eles aumentam o estresse e a inflamação em seu corpo. A inflamação desempenha um papel significativo na acne, especialmente na acne cística, que penetra profundamente em sua pele e leva a espinhas cheias de pus. Além disso, os alimentos ácidos reduzem a capacidade de reparação das células, o que é problemático, considerando que a acne prejudica a pele. Reduzir a ingestão de alimentos ácidos, como aqueles com cafeína, pode ajudar a diminuir a inflamação, ajudar as células a reparar e melhorar a acne.

Dieta anti-inflamatória e acne

A dieta ocidental, que é cheia desses alimentos que formam ácido que pioram a inflamação, não é a melhor dieta se você está lutando contra a acne. Em vez disso, uma dieta semelhante à dieta mediterrânea contém muitos alimentos antiinflamatórios amigáveis ​​à pele, como peixe, vegetais, legumes, óleos insaturados, como azeitonas e algumas frutas, como cítricos, morangos, ginjas e frutas tropicais. Os sucos feitos a partir dessas frutas e vegetais são preferíveis às bebidas com cafeína quando você tem acne. Nozes do Brasil, sementes de girassol, nozes e amêndoas também fazem a nota.

Considerações

Embora não existam pesquisas que comprovem uma ligação entre a cafeína e a acne, em um estudo publicado no "Eastern Mediterranean Health Journal" em novembro de 2006, pacientes com acne jordanianos citaram uma lista de fatores que acreditavam agravar sua acne. Bebidas com cafeína, como chá e café, foram listadas, juntamente com chocolate, alimentos fritos, ovos, alimentos gordurosos e bolos e biscoitos. Somente você pode determinar se o consumo de cafeína piora sua acne.Se o fizer, você pode querer tentar limitar sua ingestão ou eliminá-lo de sua dieta por completo. Tenha em mente que, além do café e do chá, outros alimentos e bebidas também contêm cafeína, incluindo refrigerantes com cafeína e alguns chocolates.