Lista dos melhores alimentos durante o ciclo de esteróides
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Quando a palavra "esteróides" é mencionada, a maioria das pessoas assume automaticamente que o falante está discutindo o uso ilegal de esteróides anabolizantes para o desempenho Aprimoramento. Na verdade, os médicos prescrevem esteróides para várias condições, incluindo a melhoria da capacidade do seu corpo para aumentar a massa corporal magra saudável. Ao fazê-lo, os médicos geralmente dão aos pacientes simplesmente "comer melhor", sem fornecer orientações específicas.
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Fontes de proteína
Aumente a sua ingestão de proteína magra. Os esteróides funcionam aumentando os níveis de testosterona no seu sangue. Isso aumenta a massa corporal magra, facilitando a síntese de tecido muscular novo. Para sintetizar o novo tecido muscular, o corpo deve ter os nutrientes da proteína presentes no sistema.
Coma mais carne magra, frango, peixe, ovos e lácteos. Como os seres humanos, o tecido animal é composto de proteína. O corpo consome essa proteína e a destrói nos aminoácidos componentes. O aumento da testosterona sérica fornecida por esteróides aumenta a capacidade do corpo de transformar os aminoácidos em tecido muscular humano.
Gorduras dietéticas e colesterol
Consomem gorduras saudáveis e colesterol. Gordura dietética e colesterol ganharam uma reputação fraca devido à compreensão defeituosa de como seu corpo utiliza esses nutrientes. Na verdade, as gorduras dietéticas ajudam o funcionamento normal do corpo. O colesterol é um precursor da produção de testosterona no organismo. A gordura e o colesterol encontrados nas gemas de ovo, por exemplo, são perfeitamente saudáveis de acordo com o treinador de força Mark Rippetoe e Lon Kilgore, Ph. D., os autores da "Programação Prática para treinamento de força". "
Coma peixes gordurosos como bacalhau e salmão. Nutricionista e especialista em força e condicionamento Dr. John Berardi, Ph. D., CSCS, em seu livro "A vantagem do metabolismo: um programa de 8 semanas para revirar o mecanismo de queima de gordura do seu corpo - a qualquer idade", ressalta que as gorduras são mais críticos para uma boa saúde e regeneração de tecidos do que os carboidratos são.
Dr. Berardi recomenda o consumo de carne vermelha como superior às aves de capoeira magras para hipertrofia e regeneração muscular magra. Sua afirmação é que, enquanto seu corpo pode criar glicogênio sem carboidratos dietéticos através do processo de "gluconeogênese", você não pode sobreviver muito sem gorduras alimentares.
Carboidratos complexos
Restringir o consumo de carboidratos para carboidratos complexos e ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais. Coma aveia inteira, farelo, pepino, couve-flor e escolhas semelhantes. Estes fornecem a fibra necessária para ajudá-lo a permanecer ativo, enquanto você saciar você mais cedo, evitando o excesso de comida, o que poderia resultar em ganhos de gordura, em vez de aumentar a massa corporal magra.
Evite açúcares mais simples enquanto estiver no seu ciclo de esteróides prescrito pelo médico. Consumir carboidratos simples devido à ingestão dietética fraca leva a picos de insulina, resultando na produção de hormônios estrogênicos dentro do corpo. Isso está contra-indicado para sua dieta se você já estiver em um ciclo de esteróides para melhorar seu equilíbrio hormonal.
