De máquinas de exercícios

Máquinas de exercícios e equipamentos estão vendendo em números de registro. De acordo com o ConsumerReports. org, as associações de ginásio caíram desde 2006, e as vendas de equipamentos de fitness em casa estão crescendo. O equipamento vem em todas as gamas de preços, de acordo com a durabilidade e as características. Existem duas considerações ao selecionar máquinas e equipamentos de exercícios. O primeiro é o benefício aeróbio, que ajuda o sistema cardiovascular. A segunda consideração é força e treinamento muscular. Todo o equipamento que você vê nos ginásios pode ser comprado para uso em casa.

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Treadmill

O mais popular das máquinas de exercícios, esteiras representam mais da metade do mercado de equipamentos para exercício doméstico. Dois dos melhores exercícios para os sistemas cardiovascular e respiratório estão funcionando e caminhando. A maioria das esteiras permitem que você selecione a inclinação e a velocidade para seus propósitos de treinamento. Ao selecionar uma esteira, escolha uma com um cinto suficientemente largo para caminhar confortavelmente sem sair acidentalmente do lado. Algumas das esteiras de alto nível têm monitores cardíacos, porta-bebes, aparelhos de som e televisores.

Máquina Elíptica

A máquina de exercícios elípticos é útil para pessoas com problemas articulares ou ósseos que não podem lidar com muito impacto. Além de proporcionar um excelente treino cardiovascular, eles ajudam no desenvolvimento do equilíbrio. As máquinas elípticas avançam e retrocedem, criando diferentes movimentos que proporcionam aos músculos um treino adicional. Esta é uma vantagem que a máquina elíptica tem sobre uma esteira, de acordo com Christina Geithner, professora de ciência do exercício com a Universidade Gozaga em Spokane, Washington.

Bicicleta estacionária

Existem dois tipos de bicicletas estacionárias: as bicicletas tradicionais e as recostadas. A bicicleta estacionária tradicional é mais como uma bicicleta normal, e funciona melhor nos músculos do glúteo, uma vez que existe mais extensão do quadril. As pessoas que têm problemas nas costas podem se beneficiar mais de uma bicicleta reclinada porque oferece suporte para trás. Ambos fornecem um excelente treino cardiovascular.

Sistema All-in-One Home Gym completo

Para as pessoas que querem um ginásio completo, mas têm espaço limitado em suas casas, o sistema de ginástica para casa tudo-em-um pode ser a resposta. Um bom deve ter pelo menos um treino para cada parte do corpo. Estes são ideais para as pessoas sérias sobre a formação de musculação e musculação.

Máquina de remo

As máquinas de remo são projetadas para uma combinação de construção cardiovascular e de resistência. Eles fornecem um treino de baixo impacto para todo o corpo. Esta máquina é fácil de aprender a usar em todos os níveis de fitness. Feito corretamente, todos os principais músculos se beneficiarão.