Uma lista de lanches escolares para crianças com TDAH

A maioria dos pais entende que as batalhas de alimentos fazem parte da criação de crianças, mas os pais de crianças com transtorno de hiperatividade com déficit de atenção podem ter dificuldade em convencer seus filhos para comer o suficiente, de acordo com o dietista registrado David Feder, escrevendo para "ADDitude", uma revista dedicada aos distúrbios da atenção. Certos alimentos podem ajudar uma criança com foco e concentração de TDAH melhor. No entanto, você deve falar com o médico do seu filho sobre os riscos e os benefícios do uso de alimentos como opção de tratamento potencial.

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Proteína é poderosa

Snacks ricos em proteínas podem ajudar uma criança com foco de TDAH e concentrar-se por longos períodos de tempo, de acordo com Feder. Crackers com manteiga de porca, como manteiga de amendoim ou amêndoa, é um exemplo de lanche escolar portátil rico em proteínas. Um punhado de nozes ou sementes, como pecans, caju ou sementes de abóbora, é outra idéia rica em proteínas. A carne magra, como frango com carne branca ou peru, envolto em um pedaço de queijo com baixo teor de gordura é também um bom lanche de proteínas que é bom para levar à escola.

Load Up on Omega-3s

Feder sugere alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 para crianças com TDAH porque este nutriente aumenta a função cerebral e pode aumentar a memória. As nozes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 e também são fáceis de transportar para a escola. As sementes de linhaça são outra boa fonte de omega-3, e você pode adicioná-las a muffins ou pão caseiros, dois itens que são portáteis o bastante para levar para a escola.

Obter mais complexo

Os carboidratos complexos, especialmente aqueles que contêm fibras, podem ajudar crianças com TDAH porque impedem picos de açúcar no sangue rápidos, notas de Feder. Frutas e vegetais frescos são exemplos de carboidratos complexos, e muitas variedades, como maçãs e cenouras, embalam bem em uma mochila também. Uma pita de grão integral com hummus ou um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia no pão de trigo integral são idéias adicionais. Frutos secos, nozes, sementes e bolachas integrais são alguns carboidratos mais complexos que podem ser facilmente levados para a escola.

Certos nutrientes são chave

Uma dieta com densidade nutritiva é importante para todas as crianças, mas aumentar a ingestão de certas vitaminas e minerais para crianças com TDAH pode ajudar a aumentar o foco. De acordo com Feder, zinco, ferro e magnésio podem ajudar uma criança com TDAH a se concentrar melhor. Frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais são boas fontes desses nutrientes. Frutos secos fornecem esses nutrientes, também. A carne magra é outra boa fonte, então considere enviar biscoitos integrais com frango com carne branca ou carne assada magra para um lanche saudável.