De músicas de exercícios upbeat

A música é um grampo de exercícios para mantê-lo bombeado e motivado. Sua música deve acompanhar sua rotina; A música calmante, por exemplo, é ótima para uma aula de ioga. Mas músicas otimistas com uma batida mais rápida são a melhor aposta para levá-lo no estado certo da mente para exercícios de alta intensidade. Escolha a música certa e pode melhorar a duração e a consistência dos exercícios.

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Como a música afeta seu treino

Um artigo do verão de 2011 da Associação Britânica do Esporte e Ciências do Exercício em "The Sport and Exercise Scientist" revisou a pesquisa sobre os efeitos da música no exercício. Uma série de fatores podem fazer com que você trabalhe mais difícil ao se exercitar com música, inclusive aquela música cria despertar, mostra emoção e tem outros efeitos estimulantes. Além disso, a música pode ajudar a sua capacidade de lidar com um treino difícil e fazer você se sentir menos cansado do que se você não ouvir música. Este efeito é impulsionado quando você sincroniza seus movimentos de exercícios ao ritmo da música.

Escolha seus Favoritos pessoais

O artigo de 2011 observa que sua personalidade, seu gênero, seja você introvertido ou extrovertido, sua idade, seu grupo sociocultural e outros fatores, todos eles desempenham um papel em o tipo de música que o afetará. Você precisa se conectar à música pessoalmente, então o tipo de música que melhora um treino pode diferir de uma pessoa para a outra.

Escolha Upbeat Music

Para aumentar um treino aeróbico, especialmente um de alta intensidade, escolha uma música com um tempo entre 125 a 140 batimentos por minuto, o que é próximo ao coração do exercício da maioria das pessoas taxa. O Dr. Costas Karageorghis, professor associado de psicologia do esporte, explicou em um artigo do "The New York Times" de 2008 que as canções mais conhecidas da categoria de música de dança alcançam o alcance que pode ajudá-lo em um treino. Músicas com letras inspiradoras também podem fornecer motivação. Para determinar as batidas por minuto de uma música, você pode usar sites como songbpm. com, playlists pré-criadas do BPM, como na jog. fm, ou aplicativos BPM, como BPM para iTunes.

Experimente estas músicas

Se você precisar de sugestões de música de treino, Karageorghis recomendou o "Push It" de Salt-N-Pepa ou "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg. Uma compilação de musculação pelo American Council on Exercise profissionais inclui hits populares como "Dancing Queen" de Abba, "Mama Said Knock You Out", de "Cool", da Technotronic, "Pump Up the Jam" da Technotronic, "Gonna Making You Sweat" da C + C Music Factory (Everybody Dance Now), Pink "Get the Party Started" e "Boom Boom Pow" de Black Eyed Peas.