Efeitos a longo prazo do halterofilismo no cérebro

De acordo com um artigo na edição de março de 2006 da revista "Obesidade", a atividade física voluntária e o treinamento físico podem influenciar o cérebro de forma favorável plasticidade, facilitando os processos neurogenerativos, neuroadaptativos e neuroprotetores ". Isso significa que o exercício proporciona ao cérebro a capacidade contínua de criar novas conexões entre os neurônios para facilitar a aprendizagem, o pensamento crítico e a memória. O artigo afirma ainda que o exercício melhora a adaptação do cérebro capacidade, que "tem implicações para a prevenção e tratamento da obesidade, câncer, depressão, declínio da cognição associada ao envelhecimento e distúrbios neurológicos, como a doença de Parkinson doença de Alzheimer, acidente vascular cerebral isquêmico e lesão da cabeça e da medula espinhal. "

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O levantamento de peso é diferente do outro exercício?

O exercício cardio-respiratório ou aeróbico é uma atividade física que é sustentada e realizada em uma intensidade que requer grandes quantidades de oxigênio para atender às demandas de energia dos pulmões e do coração. Exemplos de exercícios "cardio" são natação, jogging, caminhada e uso de uma máquina de remo. Alternativamente, o levantamento de peso envolve rajadas curtas e intensas de exercício que não requerem oxigênio. Levantar pesos é considerada uma atividade "anaeróbica" porque, durante o ato de levantar uma barra pesada, os músculos precisam de muito mais do que oxigênio. Em vez disso, eles geram outras substâncias metabólicas, como o ácido lático, para realizar um levantamento. Enquanto armazenados e glicose no sangue, bem como gorduras, são consumidos durante a atividade aeróbia, a fosfocreatina ea glicose muscular são usadas como combustível durante o levantamento de peso.

Levantamento de peso e o cérebro

A literatura sobre os efeitos a longo prazo do levantamento de peso no cérebro parece ser escassa, embora haja muito escrito sobre os efeitos do uso prolongado de esteróides no cérebro. Os esteróides são hormônios que alguns levantadores de peso usam para aumentar o desempenho e a massa muscular. No entanto, pesquisas sobre os efeitos do levantamento de peso em vários sistemas fisiológicos do corpo podem ser encontradas, alguns implicando que o levantamento de peso pode ter efeitos benéficos a longo prazo na massa óssea do que no cérebro. De acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2000 da "Pesquisa Neurológica", a velocidade arterial do fluxo sangüíneo induziu pressão arterial dentro do cérebro até 450/380 mmHg. Os autores afirmam que "lesões cerebrais catastróficas como acidente vascular cerebral, hemorragia cerebral, hemorragia subaracnóidea, hemorragia retiniana e descolamento retiniano foram associadas ao levantamento de peso".

Levantamento de peso e mulheres mais velhas

Um artigo publicado na edição de 25 de janeiro de 2010 do "The New York Times" discute um estudo no Hospital Geral de Vancouver envolvendo mulheres mais velhas e o efeito da força treinamento na função cerebral.Os pesquisadores descobriram que as mulheres mais velhas de 65 a 77 anos que realizaram uma ou duas horas de treinamento de força com halteres e máquinas de peso todas as semanas experimentaram um melhor funcionamento cognitivo um ano depois. Eles receberam exames testando suas habilidades de planejamento e executivo antes do estudo e, novamente, um ano depois, depois de se envolverem em levantamento de peso e outras atividades de treinamento de força. Os resultados mostraram que obtiveram maior pontuação nos testes após um ano de realização desses exercícios.

Levantamento de peso e depressão

A neurociência provou que o exercício regular, independentemente de andar ou levantar pesos, parece aumentar a produção de serotonina no cérebro. Correlacionado com depressão, a serotonina também é responsável pelo humor, o apetite e o sono. Quando quantidades insuficientes de serotonina existem no cérebro, todos esses componentes fisiológicos e mentais são afetados negativamente. O levantamento de peso e outros exercícios geram a liberação de endorfinas no cérebro, que servem de analgésico e contribuem para a sensação de "sentir-se bem" após um treino. Referida como a "hipótese da monoamina", que inclui a produção de dopamina, bem como a serotonina e endorfinas, esses benefícios pareceriam ser um efeito vantajoso a longo prazo do levantamento de peso no cérebro, desde que o levantamento de peso não envolva o uso de esteróides. Sabe-se que os esteróides induzem tendências agressivas em indivíduos que os utilizam.