Alimentos de baixa fibra e baixa proteína que são fáceis de digerir

Quando seu estômago está chateado, é útil ter algumas opções de alimentos que não vão piorar as coisas. Alimentos ricos em proteínas e fibras podem ser difíceis de digerir e produzir gases. Geralmente é melhor evitar carne, feijão e certas frutas quando se sentem inchadas ou doentes. Uma vez que seus sintomas se aclarem, adicionar esses alimentos de volta à sua dieta lentamente pode facilitar a transição no seu sistema digestivo.

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Sugestões de alimentos com baixos resíduos

Se você está tendo diarréia ou vômitos, alimentos com pouca fibra deixam resíduos muito pequenos no trato GI. Isso pode ser útil para descansar seu intestino. Beba sumos de frutas limpas sem polpa, como suco de cranberry, maçã e uva. Misture-os com refrigerantes claros, como ginger ale ou club soda, para fazer um spritzer. Você também pode congelar suco em palhaço. Enquanto você pode querer demitir o sorvete, Sherbert é fácil de digerir. O chá com mel pode ajudar também a ajudar a resolver o estômago, mas você pode querer evitar café e leite até começar a se sentir melhor.

Sólidos simples

A gelatina é outra opção líquida clara. Experimente sopas à base de caldo com macarrão branco e cenouras bem preparadas. O caldo é uma boa opção para ajudá-lo a se hidratar porque contém sódio. Após a perda de água por diarréia ou vômito, ter fluidos com pequenas quantidades de sal ou açúcar pode ajudá-lo a rehidratar mais rápido. Experimente bolachas brancas com a sua sopa, como saladas ou biscoitos de ostra. Evite bolachas cheias de grãos inteiros ou com sementes até sentir-se melhor porque estas tendem a ser altas em fibras. Pretzels e batatas fritas torradas são outros bons lanches a serem encontrados.

Think Carbs

Embora normalmente seja nutritivo escolher arroz integral e macarrão de grãos inteiros, você pode querer manter carboidratos refinados quando você não está se sentindo bem. Tenha macarrão com uma porção de queijo parmesão ou algum arroz branco liso. Torne o pão branco e espalhe uma geléia pequena. Você também pode tolerar pequenas quantidades de molho de maçã com canela. Muitos lanches comerciais são ricos em carboidratos refinados e baixos em proteínas e fibras. Verifique o rótulo de fatos nutricionais em barras de granola e cereais de café da manhã para um lanche fácil de digerir.

Outras considerações

Os tipos de alimentos que são fáceis de digerir não devem ser a base da sua dieta a longo prazo. Líquidos claros e grãos refinados estão faltando muitos nutrientes importantes. Evitar proteínas e fibras pode ser útil no curto prazo para descansar seu trato gastrointestinal. Se seus sintomas não melhorarem após alguns dias, procure atendimento médico. A desidratação é uma conseqüência perigosa de insetos estomacais, então tente obter líquidos adequados, mesmo que não consiga tolerar alimentos sólidos.