Pulmonares com balões

A capacidade pulmonar suficiente ajuda os atletas de resistência ao permitir que os pulmões se expandam generosamente com oxigênio suficiente para atender às necessidades do corpo. Atividades físicas como corrida, natação e futebol são categorizadas em exercícios "aeróbicos", com a palavra "aeróbica" significando literalmente "em relação ao ar". Os pulmões, assim como os músculos, podem ser exercitados para melhorar o funcionamento e a capacidade, fazendo exercícios regulares ou explodindo balões. A capacidade pulmonar é diretamente afetada por certas condições, como idade, gênero, tamanho e condições médicas.

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Exercício de balão

Um exercício simples que cria capacidade pulmonar está explodindo uma certa quantidade de balões a cada dia. Os balões de sopro desenvolvem os músculos intercostais responsáveis ​​pela propagação e elevação do diafragma e da caixa torácica. Isso permite que os pulmões absorvam oxigênio, alterem sua composição química enquanto ainda estão nos pulmões, e expulsam o dióxido de carbono quando a exalação é iniciada. O sopro de balão, enquanto exerce efetivamente a capacidade dos pulmões de se expandir e tomar ar, não afeta o tamanho ou o número de alvéolos contidos nos pulmões. Os alvéolos são sacos de ar que dispersam dióxido de carbono durante a exalação e oxigênio no sangue durante a inalação.

Benefícios dos balões de sopro

Quanto mais oxigênio for fornecido ao corpo durante o exercício, quanto mais um treinador é capaz de se exercitar sem se cansar e cansar. O oxigênio restaura energia para células e músculos removendo o dióxido de carbono. Quando o oxigênio é capaz de ser processado por pulmões, os músculos se equipam com reservas de energia que permitem que os treinadores continuem uma sessão de treino. Cometer uma rotina diária de explosão de 10 ou 15 balões aumenta de forma constante a capacidade pulmonar e também amplifica a capacidade dos pulmões de manter um suprimento suficiente de oxigênio.

Balões e Músculos Respiratórios

Balões de sopro exercitam os músculos respiratórios, um grupo de músculos interagindo para adaptar as dimensões torácicas a certos estágios respiratórios. Os músculos respiratórios básicos são o diafragma, o intercostal interno eo intercostal externo. Os músculos dos acessórios ou os músculos que contribuem para o levantamento da caixa torácica para que os pulmões possam se expandir e tomar ar, são freqüentemente usados ​​durante a atividade física vigorosa, como treinamento com pesos, situações estressantes ou quando alguém sofre de um ataque de asma. Atirando constantemente vários balões, um após o outro, efetivamente exerce esses músculos, criando capacidade pulmonar e resistência.

Cuidados

Enquanto as pessoas saudáveis ​​geralmente não têm problemas para explodir balões para aumentar a capacidade pulmonar, geralmente ocorrem alguns efeitos colaterais que podem afetar algumas pessoas mais do que outras. Tonturas e tonturas são os dois sintomas mais relatados por aqueles que explodem os balões.Essas sensações costumam diminuir assim que você parar de explodir o balão. À medida que a capacidade pulmonar aumenta, essas sensações devem diminuir e eventualmente desaparecer. Se um balão parece difícil de inflar, não continue soprando com força no balão. Em vez disso, tente esticá-lo para reduzir a dificuldade de inflação.