Quelato de amido de magnésio e ansiedade

Um transtorno de ansiedade pode causar comprometimento significativo em sua capacidade de funcionar e afetar negativamente seus sentimentos de bem-estar. Embora a psicoterapia e / ou medicação sejam frequentemente prescritas para reduzir os sintomas de ansiedade, algumas pesquisas mostraram que a suplementação de magnésio com magnésio quelado também pode ajudar. Consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

Vídeo do dia

Quelato de aminoácido de magnésio

O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel em mais de 300 reações metabólicas. Seu corpo precisa de magnésio para produção de energia, ativação de enzimas, regulação de cálcio e para fazer ossos e dentes saudáveis. Embora o magnésio esteja naturalmente presente em muitos alimentos, incluindo folhas verdes, nozes, espinafres e sementes de abóbora, muitas pessoas não obtêm o suficiente de magnésio a partir de fontes alimentares. Muitas formas de magnésio estão disponíveis na forma de suplemento. O quelato de aminoácidos de magnésio, como o asparato de magnésio, o glicinato ou o taurinato, são suplementos de magnésio em que o magnésio está ligado ou aminoácido com quelatos. Os suplementos de magnésio quelatados são considerados formas mais absorvíveis de magnésio.

Deficiência de ansiedade e magnésio

Os distúrbios de ansiedade afetam milhões de pessoas a cada ano. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, você pode sentir sintomas como preocupação excessiva, nervosismo, tensão, irritabilidade, insônia e dores e dores corporais freqüentes. A partir de 2011, as causas exatas dos transtornos de ansiedade não são completamente compreendidas. Uma série de fatores, incluindo estresse, mudanças hormonais, traços de personalidade e déficits nutricionais, como baixos níveis de magnésio, podem contribuir para sintomas de ansiedade. Uma verdadeira deficiência de magnésio não é comum. Baixos níveis de magnésio podem contribuir para sintomas de ansiedade, irritabilidade e insônia, de acordo com a nutricionista clínica Krispin Sullivan. Alguns estudos demonstraram que a suplementação de magnésio pode ajudar a reduzir alguns desses sintomas.

Evidência clínica

Um estudo publicado na edição de 7 de julho de 2004 do "Jornal da Saúde da Mulher e Medicina Baseada em Gênero" descobriu que mulheres com sintomas de ansiedade pré-menstruais experimentaram uma significância diminuição dos sintomas através da suplementação de magnésio e vitamina B-6. Outro estudo, publicado em 2006 na revista "Hipóteses médicas", examinou os efeitos da suplementação de glicinato de magnésio e taurinato de magnésio em pacientes que sofrem de depressão maior. Os pesquisadores apresentam histórias de casos de pacientes que sofrem de uma variedade de sintomas de saúde mental concorrentes, incluindo ansiedade, insônia e irritabilidade, cujos sintomas melhoraram depois de serem tratados com o suplemento de magnésio.

Considerações

Enquanto os quelatos de aminoácidos de magnésio podem ajudar a sintomas de ansiedade, você não deve usar suplementos nutricionais para autotratar seus sintomas. Não tente auto-diagnosticar deficiências nutricionais ou distúrbios de ansiedade. Consulte o seu médico se você acha que possui transtorno de ansiedade. Se você optar por usar uma forma quelatada de magnésio, informe seu médico, especialmente se você tem uma condição médica. Os suplementos de magnésio podem interagir com certos medicamentos e podem causar efeitos colaterais indesejados.