Magnésio e náuseas

O magnésio desempenha um papel fundamental na sua saúde, promovendo a saúde óssea e a função muscular, e também ajuda a regular a quantidade de outros minerais no seu sistema. Muito ou pouco magnésio pode causar sintomas adversos, incluindo náuseas. Se você está sofrendo de náuseas persistentes, visite seu médico para descobrir se seus níveis de magnésio são responsáveis.

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Deficiência

Muitos americanos não cumprem o subsídio alimentar recomendado, ou RDA, para o magnésio através de suas dietas, de acordo com o Office of Dietary Supplements. O RDA é de 420 miligramas para homens com mais de 30 anos e é de 320 miligramas para as mulheres com mais de 30 anos. No entanto, a maioria dos casos de deficiência de magnésio provavelmente resulta de condições médicas que podem alterar o equilíbrio do seu corpo em magnésio, como diabetes, doenças gastrointestinais ou hipertireoidismo, em vez de baixa ingestão de magnésio. Doenças temporárias que causam vômitos e diarréia também podem diminuir seus níveis de magnésio. A náusea é um sintoma de uma deficiência de magnésio, e outros sinais incluem vômitos, fadiga, fraqueza, ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir, dificuldade em respirar e crescimento de pregas precário.

Suplementos

Seu médico pode prescrever suplementos de magnésio se você desenvolver uma deficiência no mineral ou estiver em risco de um. É importante discutir a dosagem adequada com ela, mas mesmo se você ingerir a quantidade certa, você ainda pode experimentar náuseas, diarréia e outros tipos de dor de estômago. Tome seu suplemento com uma refeição ou logo após um para diminuir seus riscos de desenvolver esses sintomas adversos. Se a sua náusea persistir, mesmo quando você consuma seus suplementos com alimentos, informe o seu médico.

Sobredosagem

A sobredosagem no magnésio através dos alimentos é improvável, mas muitos suplementos podem ter efeitos tóxicos. O limite superior tolerável para suplementos de magnésio é de 350 miligramas, mas não há limite superior tolerável para o magnésio nos alimentos, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Junto com a náusea, a sobredosagem de magnésio pode causar vômitos, diarréia, baixa pressão sanguínea, fadiga, batimentos cardíacos irregulares e confusão. Você também pode overdose em magnésio se você ingerir grandes quantidades de sais Epsom ou leite de magnésia.

Considerações adicionais

A náusea pode ter muitas causas e pode não estar necessariamente associada à sua ingestão de magnésio ou à sua falta. Se você está preocupado com a náusea, consulte seu médico para descobrir a causa subjacente. Não tome suplementos de magnésio por conta própria, especialmente se você tem doença cardíaca ou renal.