Metamucil Benefícios

Metamucil é o nome da marca de um suplemento de fibra que vem em várias formas diferentes, incluindo cápsulas, produtos em pó e bolachas que você pode adicionar à água ou alimentos ou comer por conta deles. Os produtos Metamucil contêm fibra de psyllium, que é uma fibra solúvel que provém de uma erva semelhante ao arbusto chamada Plantago ovata. Alguns dos benefícios do consumo de fibra incluem redução do colesterol, redução da pressão arterial e perda de peso.

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Como funciona a fibra de psyllium

Os suplementos de fibras de psyllium são mais comumente adicionados à água ou ao alimento, porque, quando a casca do psyllium entra em contato com a água, ela aumenta para formam uma massa semelhante a gelatina. Quando você consome este gel, ele tem efeitos diferentes em seu trato gastrointestinal. Ele agrega volume a sua comida enquanto você come, ajudando a transportar os resíduos resultantes através do trato intestinal. O metamucil é usado frequentemente para aliviar a constipação porque o inchaço do psyllium também faz com que o músculo da parede intestinal se contrai em resposta ao aumento da quantidade de alongamento. Isso estimula o movimento das fezes através do trato digestivo.

Redução do colesterol

A adição de fibra solúvel como o psyllium a uma dieta para a saúde retarda a absorção de gorduras dietéticas de todos os tipos, incluindo gorduras saturadas e não saudáveis. Ao longo do tempo, isso pode diminuir o colesterol total no sangue. Um estudo publicado na revista "Nutrición Hospitilaria" em 2010 por cientistas da universidade pública de Tarragona na Espanha afirma que um aumento na fibra dietética também pode diminuir o LDL, colesterol de lipoproteínas de baixa densidade ou o colesterol ruim no corpo. Níveis elevados de LDL estão associados a um risco aumentado de doença arterial coronariana, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Redução da pressão arterial

Um estudo de 2011 publicado na revista "Hipertensão" e realizado no Royal Perth Hospital na Austrália informa que, em um estudo controlado randomizado, as pessoas com hipertensão viram uma redução no sangue pressão quando consumiram quantidades maiores de fibras. A maior alteração na pressão arterial foi experimentada entre aqueles que tomaram suplementos de fibra de psyllium que eram o dobro de sua ingestão normal de fibras. Este aumento na fibra foi emparelhado com um aumento na proteína dietética também.

Perda de peso

Complementar a ingestão de alimentos com fibra de psyllium também pode ajudar em um programa de perda de peso. Quando forma um gel no estômago, pode ajudá-lo a sentir-se mais rápido e diminuir seu desejo de comida adicional durante uma refeição. Ao adicionar psyllium à sua dieta, faça assim gradualmente para evitar desconforto intestinal ou gás, o que pode resultar quando você consumir muito do suplemento rapidamente. Estes sintomas também podem aparecer e persistirem se você tiver muito psyllium, então siga as instruções da embalagem cuidadosamente e discuta seu uso com seu médico ou com um dietista registrado.

Diabetes e Controle Glicêmico

O aumento da ingestão de fibra acima da quantidade diária recomendada pela American Diabetes Association também mostrou melhorar o controle glicêmico e diminuir o grau de hiperinsulemia, ou excesso de níveis de insulina no sangue. A ADA recomenda que os adultos consomem 25 a 30 gramas de fibra por dia para se manterem saudáveis.