Anatomia muscular da parte inferior das costas
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Uma rede complexa de músculos pequenos e sutis e músculos grandes e poderosos compõem os músculos das costas. Esses músculos são responsáveis pelo controle e movendo suavemente uma das partes mais preciosas do seu esqueleto - sua espinha. Os músculos de suas costas também são responsáveis por impressionantes feitos de força, como um chin-up.
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Os músculos mais profundos das suas costas tendem a ser menores, mas são muito importantes para a saúde da coluna vertebral e também ajudam a manter uma boa postura. Os músculos superficiais das costas são maiores e destinam-se a mover o corpo produzindo muita força.
Músculos Profundos das Costas
Os músculos profundos das costas que conectam a coluna vertebral e o crânio são o splenius capitis e o Splenius cervicis. O iliocastalis corre ao longo das costelas e da coluna vertebral, ajudando você a girar o tronco e o pescoço. O longissimus e multifidus são músculos longos que correm pelos lados da coluna vertebral e ajudam a estender a coluna e o pescoço.
A espinha dorsal escorre pelo meio da coluna vertebral e também ajuda a estender sua cabeça e pescoço. O semispinalis é um músculo ligeiramente mais curto, correndo pela seção do meio da coluna nos lados. Isso ajuda a estender e girar a coluna vertebral.
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O erector spinae fica sobre os músculos mais profundos que correm pelos lados da coluna vertebral. É um grande músculo e é dividido em três partes separadas: cabeça longa, cabeça lateral e cabeça mediana. O erector spinae atravessa a maior parte da sua coluna vertebral, começando pelo fundo do crânio e indo todo o caminho até sua pélvis. Cada cabeça age nas três principais partes da coluna vertebral: a lombar ou inferior; torácico ou médio; e cervical, ou superior.
Músculos superficiais
Os músculos maiores das costas precisam ser poderosos porque movem suas omoplatas e sua articulação do ombro. Eles permitem que você faça coisas como chin-ups e linhas. A mentira major e menor de romboid entre os ombros e ajuda a puxá-los juntos. A escápula levadora corre de seu ombro até o pescoço e ajuda a encolher os ombros para os ouvidos.
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O trapézio é um músculo complexo porque cobre tanta distância e executa três ações diferentes. Ele se espalha da base do seu crânio, até o final do seu colarinho e até o meio das costas. A parte superior também ajuda você a encolher os ombros para os ouvidos. A parte do meio puxa suas omoplatas juntas. A parte inferior realmente faz o oposto do que faz a parte superior: reduz os ombros para longe dos seus ouvidos.
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O dorsal grande é o maior e mais poderoso dos músculos das costas. Começa todo o caminho para baixo em sua parte inferior das costas, sobe até o meio das costas e se estica em seu ombro. Se o seu grande dorsi está bem desenvolvido, ele se aproxima dos lados do seu corpo e pode fazê-lo parecer que você tem asas! Este músculo leva os braços para baixo e mais perto do seu corpo. É muito ativo em exercícios como o chin-up, onde você está puxando um objeto para seu corpo.
