Dor muscular e fadiga ao tomar Magnesium

Seus músculos precisam de magnésio para funcionar corretamente, assim como todos os outros órgãos. Se você não obtém o suficiente deste mineral, você pode experimentar espasmos musculares e fadiga. Embora muito magnésio também possa ser perigoso, a dor muscular e a fadiga não são efeitos colaterais comuns. Fale com o seu médico sobre a ingestão de magnésio para determinar a dose certa para você.

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Magnésio e músculos

Seus músculos precisam de magnésio para se contrair e relaxar suavemente, e isso ajuda a prevenir espasmos e sentimentos gerais de fraqueza muscular. O magnésio também contribui para a produção e distribuição de energia do seu corpo, sem os quais seus músculos e outros órgãos não poderiam funcionar como deveriam. O magnésio ajuda o corpo a fazer proteínas também, o que é imperativo para o desenvolvimento e reparo muscular.

Injeção baixa

Se você tiver dor muscular e cansaço ao tomar magnésio, pode ser que você não esteja levando o suficiente. A quantidade que você precisará em um dia depende do seu gênero, bem como de outros fatores, que o seu médico pode ajudá-lo a determinar. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o subsídio alimentar recomendado ou RDA de magnésio para a maioria das mulheres saudáveis ​​é de 280 a 300 mg, enquanto é de 270 a 400 mg para homens. Se você tomar menos do que isso, você pode experimentar sintomas de uma deficiência de magnésio, que incluem ansiedade, agitação, insônia, dor de estômago, pressão arterial baixa, confusão e hiperventilação. Você também pode experimentar fraqueza muscular e contração, e se a deficiência se torna severa, contrações musculares contínuas.

Alta ingestão

Embora a baixa ingestão de magnésio seja perigosa, levando demais riscos de poses também. A dor muscular e a fadiga não são efeitos colaterais comuns de ingestão elevada de magnésio. Provavelmente, você experimentará vômitos, náuseas, baixa pressão arterial, confusão e pulso lento. Se a sua toxicidade se tornar grave, você pode caducar em coma ou até morrer. Muito o magnésio também pode levar a um desequilíbrio de outros minerais, e se seus níveis de cálcio são baixos, isso também pode causar uma deficiência de cálcio.

Considerações adicionais

Nunca comece a tomar suplementos de magnésio ou de outros minerais sem antes discutir com o seu médico. As pessoas com certas condições médicas podem precisar de mais magnésio do que as que são saudáveis ​​e não atender a essas necessidades podem levar à fraqueza muscular e outros sintomas de uma deficiência de magnésio. Fale com o seu médico sobre a ingestão de magnésio que é melhor para você e diga a ele se está sofrendo dor muscular e fadiga. Pode ser que a causa de seus sintomas seja algo diferente da ingestão de magnésio.