Músculos que ficam doloridos por Kickboxing

O Kickboxing é um esporte popular de artes marciais que é bastante parecido com o boxe regular, apenas você usa suas pernas ao invés de confiar em socos para derrotar o seu oponente. É uma ótima forma de exercício e excelente para o fortalecimento do corpo total. Embora o kickboxing funcione quase todos os principais grupos musculares em seu corpo, o tríceps e o bíceps, os deltóides, os músculos abdominais, os quads e os músculos das costas são os músculos que muitas vezes são mais doloridos após um treino de kickboxing.

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O Quadríceps se envolve

Embora o kickboxing funcione nos bezerros e outros músculos das pernas, são os músculos do quadríceps na frente das coxas que obtêm o maior treino. Jogar joelhos e chutar são ações que visam o quadríceps. Os quads são muitas vezes os músculos mais sérios após o kickboxing porque a maior parte do seu poder vem das pernas. Mesmo quando você está jogando socos ou cotovelos você está usando suas pernas, pois essa é a parte do corpo onde o poder é gerado.

Deltoids for Strength

Os ombros, nomeadamente os músculos deltoides que se estendem pela frente e o topo dos ombros, desempenham um papel importante quando joga socos. Os ombros são particularmente importantes para a resistência do braço e você pode notar que sente dor e fadiga nos ombros antes dos braços depois de uma sessão de kickboxing.

Abs e Core

Os músculos abdominais são os músculos primários que compõem o núcleo do seu corpo e são usados ​​em quase todas as ações no esporte do kickboxing. Quando você jab, uppercut, esquiva, chuta ou simplesmente se move, seus abdominais estão em movimento. Kickboxing trabalha os músculos abdominais frontais em particular, o músculo reto abdominis, que é realmente composto de dois músculos paralelos idênticos e vãos do lado de baixo de sua caixa torácica para apenas acima do osso pélvico.

Braçadeiras para perfuração

Embora as pernas sejam uma grande parte do kickboxing, o soco é uma das ações mais comuns; seus músculos do braço desempenham um papel importante aqui também. Seus músculos tricep e bíceps são utilizados para perfurar e jogar cotovelos. Os tríceps são para velocidade de golpes diretos, enquanto seus bíceps recebem um treino quando você está jogando ou jogando uppercuts. Você precisa de braços rápidos e poderosos para kickboxing, e você definitivamente sentirá os efeitos em seus braços. O extensor do pulso e os músculos flexores do pulso também são altamente dependentes neste esporte.

Não esqueça sobre a parte de trás

Mesmo sua parte traseira é trabalhada durante uma sessão de kickboxing. Quando você socos, sua parte traseira desempenha um papel significativo e são os músculos das costas que ajudam com a recuperação do soco, um termo usado para se referir à rapidez com que você pode puxar sua mão de volta depois de jogar um soco.Os músculos latissimus dorsi, que são os maiores da parte superior das costas, são mais utilizados no kickboxing devido à recuperação constante do punção.

Esticando para salvar você de dor

Os músculos muitas vezes se sentem doloridos após um treino por causa das lágrimas microscópicas experimentadas durante o exercício. Essas lágrimas, que são reparadas pelo seu corpo, são o que ajuda seus músculos a crescer em tamanho e força. Embora você ainda possa se sentir um pouco macio, o alongamento antes e depois do treino é uma ótima maneira de evitar músculos doridos e duros. Os trechos dinâmicos são melhores antes do seu treino, ajudando a aquecer seus músculos, enquanto os trechos estáticos funcionam melhor depois.