Músculos para trabalhar para Lacrosse

O Lacrosse é um jogo intenso e físico que exige velocidade, rapidez, coordenação mão-olho e um instinto competitivo superior. Jogar o jogo em um nível alto exige pernas fortes para correr, braços poderosos para tiroteio e força na parte superior do corpo para ajudá-lo a manter sua posição e afastar o cheque da equipe adversária.

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Isquiotibiais, quads, musculos de bezerro

Os músculos nas pernas são vitais para o seu sucesso no lacrosse. Você precisa desenvolver sua velocidade de corrida, sua explosividade e sua capacidade de ancorar em uma posição sem ser empurrado para fora dela. Desenvolva sua velocidade executando sprints de intervalo, correndo com um pára-quedas de resistência e salto de caixa de dping. Construa força em suas pernas, fazendo a pressão da perna, perna e cachos. Esses exercícios aumentarão a velocidade e a força e o ajudarão a tornar-se um jogador de lacrosse mais bem-sucedido.

Peito e armas

Os jogadores do Lacrosse precisam ter força e destreza para pegar a bola de lacrosse, jogá-la e chicotear tiros no goleiro opositor. Os pecs, bíceps e tríceps são vitais em todas essas áreas. Exercícios de exercícios de musculação, como o supino e os cachos do braço, o ajudarão a desenvolver a força para disparar tiros difíceis na rede. Pushups também irá ajudá-lo a desenvolver a força na parte superior do corpo para suportar a jogada física e manter sua posição sem perder a posse da bola de lacrosse.

Core Muscles

Uma vez que tanta execução é necessária neste esporte exigente, você precisa reduzir o peso e desenvolver os músculos do seu núcleo. Tentando jogar lacrosse quando você está carregando cerca de 20 libras extra. Em torno de sua seção mestra é tolo. Além de comer de forma saudável e sensata, você deve desenvolver seus abdominais, quadris e outros músculos do núcleo com crunches, torções, treinamento de bola de medicina e treinamento de kettlebell se você quiser jogar lacrosse de forma eficaz.

Músculos da parte de trás e do pescoço

Levar uma vara de lacros enquanto corre a toda velocidade vai colocar pressão nas costas e no pescoço por causa da posição em que os braços estarão dentro enquanto você faz jogadas em movimento. No entanto, se você tiver que torcer para fazer uma captura ou chegar para a frente para pegar uma bola solta, é fácil esticar um músculo nas costas ou no pescoço, se você não estiver fisicamente preparado. Os exercícios de bola medicinais, como a realização de torções e jogadas, ajudarão a preparar os músculos das costas e do pescoço para jogar o jogo.