Meu Colon & Oatmeal

Seu cólon é uma parte crítica do seu sistema digestivo, onde o processo de absorção de nutrientes e produção de resíduos é completado para que as fezes possam então ser descarregadas de sua corpo. O cólon é propenso a certas doenças, especialmente se você não comer fibra suficiente. A farinha de aveia é uma fonte de fibra e também é um bom alimento para comer após surtos de doenças. A aveia tem fibra solúvel, dando-lhes outros benefícios também.

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Definição

Seu cólon também é conhecido como seu intestino grosso. O alimento é mastigado na boca, onde a digestão realmente começa quando a saliva começa com o processo de degradação. Você engula a comida no estômago, e se move para o seu intestino pequeno e depois em seu cólon. Seu corpo absorve nutrientes à medida que o alimento atravessa seu trato digestivo. Quando o material está vazio de qualquer valor nutricional adicional, torna-se fezes e é passado do cólon para o reto e para fora através do ânus. Alimentos fibrosos como aveia e outros grãos, vegetais e frutas facilitam este processo.

Considerações dietéticas

A farinha de aveia é boa para todo o sistema digestivo, incluindo seu cólon, porque é rico em fibras, mas é especialmente útil se você sofre de colite ulcerativa, o que afeta o cólon diretamente, ou doença de Crohn, que pode atacar qualquer parte do trato digestivo inferior. Essas doenças dão diarréia e podem danificar seus intestinos. Eles exigem uma dieta sem graça durante flareups porque a fibra compõe os problemas, mas o UCSF Medical Center aconselha que o aveia é uma maneira apropriada de pós-flare para reintroduzir o forro. Outros alimentos com boa fibra durante este período incluem arroz, macarrão, purê de batata, pão, compota de maçã e frutas enlatadas.

Prevenção

A farinha de aveia e outros alimentos ricos em fibras podem impedir que você tire doenças do cólon. O método exato pelo qual o trabalho de forragem é desconhecido. A fibra não é digerida, mas alguns fermentam em seu cólon. Este processo de fermentação pode estar relacionado aos benefícios preventivos para a saúde. Seu cólon não precisa de limpeza com suplementos dietéticos ou irrigação com água, mesmo que esses produtos e tratamentos estejam disponíveis. Comer alimentos volumosos como aveia mantém o cólon naturalmente limpo.

Outros benefícios

A aveia ajuda mais do que apenas o seu cólon. Ao contrário da fibra insolúvel, que é inalterada após sua jornada através do trato digestivo, a aveia absorve água e se torna uma substância gelatinosa porque é solúvel. Todas as fibras solúveis afetam sua absorção de gorduras e açúcares, ajudando a controlar seus níveis de glicose e colesterol no sangue. Uma revisão de 2008 de estudos que abrange uma década, publicada no "American Journal of Lifestyle Medicine", descobriu que a farinha de aveia e outros produtos à base de aveia reduzem tanto o LDL quanto o colesterol total, sem afetar o HDL, ou bom, o colesterol.