Meus dedos ficam tolos quando eu exercito

Quando você se exercita, o fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos que trabalham para garantir que eles recebam o oxigênio e os nutrientes de que precisam para funcionar em uma intensidade aumentada. Como resultado, a circulação para outras partes do seu corpo - especialmente suas extremidades - é reduzida, o que pode causar entorpecimento. Isso geralmente não é grave e seus sintomas tendem a diminuir logo depois de parar de trabalhar.

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Sintomas de circulação reduzida

Entorse em seus dedos é bastante comum durante o exercício porque os dedos raramente são as partes do corpo que requerem fluxo sangüíneo extra durante um treino, diz Edward R. Laskowski, MD, da Mayo Clinic. Além de entorpecimento, suas mãos e dedos podem sentir-se rígidos e parecerem vermelhos e inchados à medida que os vasos sanguíneos em suas mãos se expandem para obter o máximo de sangue possível. Estes sintomas podem ser um pouco desconfortáveis, mas geralmente não são motivo de preocupação. No entanto, consulte um médico se eles persistirem.

Técnica

Com dedos adormecidos ao exercer pode ser devido à gravidade, diz o Dr. Carl Lavie na revista "Fitness". Quando você corre ou passa a bicicleta, por exemplo, suas mãos geralmente ficam abaixo do nível do coração. Isso significa que o sangue deve viajar contra a força da gravidade - e do ponto mais distante do seu corpo - para retornar ao seu coração. Este fator sozinho pode causar entorpecimento nos dedos. No entanto, isso pode ser piorado porque você não está realmente usando os músculos do braço e da mão para realizar essas atividades, então eles estão fazendo muito pouco para ajudar a bombear o sangue longe de seus dedos.

Excesso de fluido

O sangue extra bombeando em torno de seu corpo durante um treino significa que seu corpo tem fluido extra. Quando este fluido está preso em seus músculos, causa inchaço - uma condição chamada edema, diz Christian Nordqvist no Medical News Today. Seus músculos de trabalho podem evitar que esse fluido se misture, bombeando de volta ao seu coração, mas seus músculos menores podem não ser tão eficazes. Por exemplo, os músculos do braço não produzem uma ação de bombeamento tão forte como suas pernas e nádegas, diz Lavie. Este é especialmente o caso quando se realizam exercícios - como correr - que não visam os músculos do braço. Sem uma bomba forte, o sangue que faz com os dedos deve viajar de volta ao seu coração contra a gravidade. A quantidade deixada para a associação nas extremidades pode fazer com que seus dedos fiquem entorpecidos e parecem inchados.

Prevenção

Na maioria dos casos, os sintomas e as razões por trás dos dedos entorpecidos durante o exercício não são motivo de preocupação, de acordo com Lavie. No entanto, o entorpecimento pode ser desagradável e prejudicar a diversão do seu treino. Ainda assim, você pode evitar o entorpecimento; para promover o fluxo de sangue para os dedos, remover anéis e relógios ajustados ou jóias de pulso antes de se exercitar, diz Laskowski.Em intervalos regulares ao longo de seu treino, aperte seus dedos e agite suas mãos para incentivar a ação de bombeamento em seus braços.