Meus Forearms estão cheios de Boxe

Não é surpreendente sair de uma sessão de boxe com antebraços doloridos. Dado o impacto envolvido, especialmente em contraste com os ossos e músculos relativamente pequenos nos antebraços, a surpresa é que a dor não é muito mais freqüente e grave. É apenas parte do esporte do boxe, embora você possa tomar medidas para aliviar o desconforto e observar sinais de ferimentos graves.

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Dor muscular simples

A dor muscular nos antebraços do boxe tem a mesma causa que a maioria dos outros tipos de dor muscular. Quando você atinge repetidamente um alvo com a força envolvida em um soco de boxe, os músculos dos antebraços sustentam lágrimas microscópicas. Essas lágrimas são mais fortes e mais espessas - este é o mecânico fisiológico básico por trás da construção de músculos - mas eles vão doer por alguns dias após o treino.

Tratamento

Se você gelo seus antebraços por 20 ou 30 minutos após uma sessão de boxe particularmente intensa, isso reduzirá a inflamação que causa grande desconforto. Um analgésico anti-inflamatório over-the-counter como o ibuprofin também pode reduzir o inchaço e aliviar a dor.

Prevenção

Você não pode prevenir completamente a dor do antebraço do boxe, mas você pode tomar medidas para minimizar o desconforto. A primeira regra de ouro é não apertar o punho antes de atacar. Mantenha sua mão solta até mesmo no caminho do alvo e relaxe-a imediatamente depois, de modo a minimizar a dor no antebraço. Nas sessões de perfuração leve a moderada, caixa com suas luvas, mas sem envoltórios. Isso obriga os músculos do seu antebraço a trabalharem mais na estabilização dos pulsos, fortalecendo os músculos para que eles sejam mais resistentes ao impacto. Em exercícios pesados, envolva as mãos e os pulsos para prepará-los. Os envoltórios ajudarão a proteger seus antebraços do aumento do impacto desse treino. O contato com o saco ou as luvas deve ocorrer nas duas primeiras juntas do punho com a mão completamente pronada.

Lesões graves

Dolor no seu antebraço é uma parte inevitável do boxe. No entanto, a dor aguda pode ser um sinal de uma lesão mais grave; como pode a dor ou a amplitude de movimento limitada em seu pulso ou cotovelo, ou qualquer dor que pareça que ele irradia ou dispara ao longo do seu braço. O entorpecimento é outro sinal ruim. Se você tiver algum desses sintomas, você deve verificar com seu médico o mais rápido possível. Não foram tratados, essas lesões graves podem deixá-lo no banco por semanas ou meses - ou, finalmente, tornar-se uma lesão que acaba com os seus dias de luta.