Remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas
Índice:
A Fundação Síndrome das pernas inquietas descreve esta condição neurológica como aquela em que as pessoas têm um desejo irresistível de mover as pernas. Às vezes, esta síndrome das pernas inquietas é acompanhada por algumas sensações desconfortáveis nas pernas, incluindo prurido, puxando ou puxando. Estes sintomas podem piorar quando você está descansando e fora de seus pés. Os sintomas também podem piorar durante a noite e podem dificultar o sono. Existem medicamentos que podem ser prescritos, e as pessoas também podem usar remédios naturais para ajudar a aliviar um pouco do desconforto desta desordem.
Ferro
O baixo teor de ferro pode ser um fator com aqueles que sofrem de síndrome das pernas inquietas. Portanto, o aumento da ingestão de ferro pode ajudar. Há uma variedade de alimentos que são boas fontes de ferro, incluindo amêijoas, frango, carne e fígado de porco, peru e frutos do mar, como amêijoas, sardinhas e camarão. Cereais de pequeno-almoço fortificados são boas fontes de ferro, como são cozidos feijões e lentilhas e batatas com peles.
Ervas
A raiz da valeriana, a flor da paixão e o lúpulo podem ajudar a acalmar as pernas inquietas e a ajudar a dormir. Quando fabricados em um chá, essas ervas podem promover uma calma. Esses botânicos são sedativos naturais e podem ajudá-lo a relaxar enquanto alivia o estresse e a ajudá-lo a dormir melhor.
Exercício
Caminhar antes de ir para a cama pode reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas noturnas. O exercício tende a alterar os equilíbrios químicos dentro do cérebro que podem ajudar a criar um sono reparador. Mexer os dedos dos pés e as pernas é uma forma de exercício que também pode ajudar. Os sintomas de RLS tornam-se exacerbados quando o corpo está imóvel e não está se movendo.
Pare de usar cafeína e tabaco
A cafeína pode aumentar o "nervosismo" e pode tornar a síndrome das pernas inquietas pior do que precisa ser. Além disso, fumar pode reduzir a circulação. Não é recomendável que as pessoas que têm RLS fumam.
Outras dicas
Vitaminas e minerais como E, B12, zinco, magnésio e ácido fólico podem ser úteis. Fazer exame de um suplemento de multivitamin pode dar-lhe as vitaminas que você necessita manter certos sintomas na baía. Acupuntura e acupressão podem ajudar a reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas. A massagem pode ser benéfica, e a hipnose pode ajudar com o desconforto do RLS.
