Suplementos naturais para se livrar de Bloating

A inchaço pode ocorrer devido a uma grande variedade de razões que vão desde o consumo excessivo de alimentos até problemas menstruais. É útil determinar primeiro o que está causando o inchaço, a fim de descobrir como lidar com isso. Dependendo do porquê está ocorrendo, diferentes vitaminas, minerais ou ervas podem ajudar a reduzir o inchaço. Verifique com seu médico se o inchaço é uma questão em curso, pois pode ser um sinal de outra doença.

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Magnésio

O magnésio mineral não só ajuda com inchaço, mas também com ganho de peso e sensibilidade dos peitos, nota a jornalista de saúde Deborah Mitchell em seu livro "The Family Guide to Vitamins, Ervas e suplementos ". O magnésio é usado em centenas de reações bioquímicas no organismo, incluindo o metabolismo da produção de alimentos e energia. Também reduz a retenção de líquidos, o que pode ser o principal meio em que o magnésio diminui a inchaço. Vegetais de folhas verdes, grãos integrais e nozes contêm altos níveis de magnésio.

Dandelion

A raiz ou folha de dente-de-leão pode ajudar a reduzir a inchaço. A sensibilidade do peito e os espasmos musculares também podem ser ajudados pelo dente-de-leão, observa Mitchell. O dente-de-leão é um diurético, ajudando a eliminar o excesso de água do sistema que pode causar inchaço. No entanto, também contém potássio, por isso não esgota esse nutriente, como outros diuréticos podem. Mitchell recomenda 2 xícaras de chá de dente-de-leão por dia, cada uma de 1 a 2 colheres de chá. de folhas secas ou 1 colher de chá. de raiz seca.

Lactase

Se a lactose é o culpado por trás de seus problemas de inchaço, tomar comprimidos de enzimas lactase pode ajudar. No livro "Princípios da Gastroenterologia Clínica", Tadataka Yamada, M. D., observa que pesquisas que encontraram suplementos de lactase ajudaram a reduzir inchaço, cãibras e gases em adultos depois de comer alimentos contendo lactose. O mesmo aconteceu com as crianças. O inchaço pode ocorrer em parte porque a lactose não é devidamente digerida por aqueles com intolerância à lactose. Os suplementos de lactulose fornecem a enzima que falta para quebrar a lactose. Consulte o seu médico para determinar se a intolerância à lactose é um problema para você e a quantidade de enzimas que você deve complementar.

Cálcio

O cálcio também pode ajudar com inchaço, especialmente se o inchaço estiver relacionado à PMS. Dagmara Scalise relaciona em seu livro "The Everything Health Guide to PMS", que os suplementos de cálcio na fase inicial de PMS podem reduzir não só inchaço, mas também melhorar o humor e reduzir os desejos de comida. Como o magnésio, o cálcio pode ajudar com a retenção de água. Os dois minerais também trabalham juntos e equilibram-se mutuamente. Alguns suplementos contêm uma proporção de cálcio para magnésio de 2 para 1, enquanto outros contêm uma proporção de 1 para 1. Certifique-se de verificar com seu médico para determinar o valor certo para você.