Ciclos menstruais para regular o ciclo menstrual
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Os ciclos menstruais que variam em comprimento de mês para mês são considerados irregulares. Existem muitas causas para um ciclo menstrual irregular. Ocasionalmente, os períodos irregulares podem ser um sinal de problemas de saúde mais sérios que podem exigir atenção do médico. No entanto, os motivos mais comuns são geralmente culpados. Stressful eventos da vida, distúrbios alimentares, desequilíbrios hormonais e má nutrição são causas típicas. Em casos como esses, métodos naturais podem ser implementados em casa para regular o ciclo menstrual.
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Ervas
De acordo com "Ervas para a saúde e a cura", algumas ervas podem ajudar a equilibrar os hormônios, o que é uma razão comum para um ciclo menstrual irregular. Ervas úteis incluem suco de aloe vera, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, alcaçuz e don quai. Normalmente, as ervas são tomadas 2 semanas antes do início do período menstrual da mulher. A maioria vem em formulários de suplemento, mas o suco de aloe vera está pronto para beber em uma garrafa. As ervas também podem ser cozidas em chás e tônicos.
Redução de estresse
O estresse pode causar um desequilíbrio de hormônios, resultando em um período irregular. O site Women to Women afirma que o estresse pode mudar fisicamente as proteínas dentro do cérebro, interrompendo os sinais que dizem ao corpo que ovule. O site Epigee sugere encontrar maneiras de reduzir o estresse para ajudar a regular o ciclo menstrual da mulher. Alguns exemplos podem incluir, ioga, leitura, meditação, assistir televisão ou sair com amigos ou familiares.
Dieta
O site Women to Women explica que uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais, pode ajudar a regular um ciclo menstrual. Reduzir o consumo de carboidratos refinados também pode ajudar. Além disso, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos criou uma pirâmide alimentar que pode ser personalizada por idade ou situação de vida. Ao usar a pirâmide alimentar, uma mulher pode certificar-se de que está recebendo nutrição adequada. Como os horários ocupados às vezes podem levar a maus hábitos alimentares, o site Women to Women sugere tomar suplementos vitamínicos para colmatar quaisquer lacunas nutricionais.
Exercício
O site Women to Women também diz que o exercício regular e moderado pode ajudar a regular os períodos. No entanto, é importante certificar-se de que a rotina de exercícios é apropriada. O exercício excessivo pode realmente causar uma ruptura no ciclo menstrual. Se esta é uma causa suspeita por um período irregular, tente reduzir a quantidade de atividade física até o ciclo menstrual tornar-se normal mais uma vez.
