Dor de garganta causada por exercícios de pressão de banco

A pressão do banco envolve o uso da força do corpo superior para levantar um peso pesado, que inclui os músculos do peito, do ombro e do pescoço inferior. Ocasionalmente, o banco pressionando um peso mais pesado do que seus músculos estão preparados para levantar pode causar lágrimas musculares ou cepas, resultando em dor ou inchaço. A dor no pescoço da pressão do banco também pode ocorrer se o peso não for pressionado com um movimento uniforme e suave. Os movimentos abruptos exacerbados pela pressão extrema de pesos pesados ​​geralmente causam dor por entorses musculares.

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Músculos do pescoço

Quando um instrutor de peso experimenta dor de garganta de pressionamento de banco, geralmente é de esticar o esternocleidomastoideo, dois músculos que se estendem de baixo da orelha para baixo pescoço na clavícula e no esterno. O esternocleidomastoideo trabalha em conjunto com os músculos do tórax e do ombro para auxiliar nos movimentos relacionados à cabeça, como cabecear e girar a cabeça de um lado para o outro. Como está conectado aos músculos do tórax necessários para levantar pesos enquanto está deitado, pressionar o banco pode facilmente ferir esse músculo.

Sintomas de dor no pescoço

Um esternocleidomastoideo lesionado pode estar inflamado ou inchado em torno da área que foi rasgada ou torcida. A dor acompanhará o movimento da cabeça, especialmente se a cabeça estiver girada ou inclinada. Se for severo o suficiente, podem ocorrer surtos na pele sob a forma de descoloração clara. Se os espasmos musculares estão acontecendo, um movimento de contração menor pode ser discernível também. Rigidez e dificuldade em segurar a cabeça são outros sintomas. No entanto, os prensadores de banco devem procurar um diagnóstico adequado; A dor esternocleidomastóide também é observada em lagartas, doenças neuromusculares e outras condições médicas.

Tratamento da dor no pescoço

O inchaço e a dor podem ser aliviados aplicando gelo no local da dor. O treinamento com pesos deve ser evitado, especialmente pressionando o banco ou outros exercícios envolvendo músculos do tórax, ombro e pescoço. Em casos graves, o uso de uma cinta cervical pode aliviar a dor, pressionando o suporte da cabeça dos músculos do pescoço. Tomar drogas anti-inflamatórias não esteróides ou cremes de fricção contendo analgésicos também são sugeridos. Além disso, colocar um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada atrás do pescoço pode aliviar a dor enquanto dorme.

Cuidado

A maioria das cepas que envolvem lesões esternocleidomastóides cicatrizam sozinhas em uma a duas semanas, desde que o músculo não seja exercido em pressão de banco ou outros exercícios rigorosos. No entanto, se ocorrerem sensações de formigamento ou entorpecimento que se estendem para os ombros ou braços ou se a rigidez muscular piorar até o ponto em que o movimento da cabeça é impossível, então um médico deve ser notificado para diagnóstico e tratamento.

Prevenção do dor no pescoço

Exercícios de alongamento suave podem ajudar a fortalecer os músculos do pescoço.Tente abaixar o queixo lentamente, colocando o mais próximo do tórax possível sem causar mais dor. Mantenha os músculos relaxados e respire uniformemente enquanto executa os movimentos. Você também pode inclinar a cabeça de um ombro para o outro, parando para manter a cabeça erguida entre cada inclinação. Lembre-se também de praticar a postura adequada para evitar que os músculos do pescoço diminuam. Por último, quando pressionar o banco, certifique-se de que sua cabeça permaneça plana no banco; lesões nos músculos do pescoço tendem a ocorrer quando a cabeça levanta o banco e os músculos do pescoço são contraídos.