Proteínas de proteína não alimentar

A proteína é uma parte essencial da dieta humana. Os Institutos Nacionais de Saúde apontam que cada célula do corpo humano contém proteínas, assim como todos os fluidos humanos, exceto a urina e a bile. A proteína ajuda a reparar as células danificadas e a criar novas. Embora a carne seja uma fonte importante de proteína, existem muitas fontes de proteína que não são derivadas de fontes de animais.

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Tofu

Tofu é um substituto de proteína sensível para aqueles que desejam evitar produtos de origem animal. De acordo com a Sociedade Vegetariana, recomenda-se que o indivíduo médio consome 45 a 55 g de proteína por dia. A 5 oz. A servir de tofu, que é derivado de plantas de soja, contém 10 g de proteína 3. Tofu pode ser misturado com legumes e molhos para fazer parte de uma refeição completa.

Feijões

A Escola de Saúde Pública de Harvard chama os feijões de uma "melhor aposta" se você estiver procurando um alimento que envie proteína. A 8 oz. A servir de feijão assado contém 11 5 g de proteína. Você pode alternar variedades de feijão para sabor e para uso em diferentes receitas. Garbanzo, rim, preto e outros feijões são fontes de proteínas excelentes.

Nuts

A Harvard School of Public Health também recomenda nozes se você estiver em uma dieta de proteína livre de animais. Não só as nozes fornecem uma fonte de proteína, elas contêm vitaminas, minerais e fibras naturais. Embora diferentes porcas variem em seu conteúdo protéico, elas são uma boa fonte. Uma onça de amendoim, por exemplo, contém 7 g de proteína 3.

Muesli

A Sociedade Vegetariana também recomenda o muesli como fonte de proteína. A 4. 5 oz. O fornecimento desta mistura de aveia, nozes, trigo e frutas geralmente contém 7 7 g de proteína. Esta é uma boa opção de café da manhã se você estiver procurando um aumento de proteína pela manhã.