Fatos nutricionais para uma melancia sem semente

Agora você não tem desculpa para não incluir a melancia na sua dieta. Não só eles são sem sementes, mas as mini melancias são tão pequenas, medindo 6 polegadas de diâmetro e pesando 3 a 7 quilos, você pode facilmente levar uma com você para trabalhar para o almoço. Além disso, essas pequenas gemas são super baixas em calorias, muito enchimento e uma boa fonte de vitaminas.

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Boa escolha para contadores de calorias

Se a fome está dificultando a perda de peso, você pode querer considerar o preenchimento de sua dieta com alimentos com pouca energia e densas como as mini melancias sem sementes. Uma dose de 1 xícara de melancia, que pesa 154 gramas, contém apenas 46 calorias. E com apenas 0,3 calorias por grama, esta melancia é um alimento muito denso em energia, o que significa que tem poucas calorias em comparação com o tamanho da sua porção. Comer uma dieta composta por alimentos de baixa densidade energética pode ajudá-lo a reduzir sua ingestão calórica e controlar sua fome.

Principalmente carboidratos, mas pouco impacto no açúcar no sangue

A maioria das calorias na mini melancia sem sementes provêm do seu teor de carboidratos. Uma porção de 1 xícara contém 12 gramas de carboidratos, 1 grama de fibra e 1 grama de proteína. Se você seguir uma dieta com baixo índice de glicemia, pode estar evitando a melancia porque tem um alto índice glicêmico, o que significa que seu conteúdo em carboidratos eleva rapidamente o açúcar no sangue. No entanto, você pode querer reconsiderar, dado que a melancia tem baixa carga glicêmica, o que significa que tem uma quantidade relativamente baixa de carboidratos em comparação com o tamanho da sua porção e muito pouco impacto no seu nível de açúcar no sangue no geral. De acordo com a Universidade de Sydney, a carga glicêmica é uma ferramenta melhor para você usar ao tentar administrar seu açúcar no sangue.

Vitamina A e Vitamina C

As pequenas pastilhas sem sementes são uma boa fonte de vitamina A e vitamina C. Uma dose de 1 xícara atende 18% do valor diário para a vitamina A e 21% do valor diário da vitamina C. A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que suporta a saúde dos olhos e da imunidade. A mini melancia sem sementes também é rica em betacaroteno e licopeno, que são as fontes de vitamina A. Quanto à vitamina C, é uma vitamina solúvel em água que seu corpo precisa para formar pele e ossos e curar feridas.

Pequena quantidade de minerais

A mini-melancia não é uma fonte significativa de minerais, mas uma porção atende 1 por cento do valor diário do cálcio e 2 por cento do valor diário do ferro. Obter cálcio suficiente na sua dieta ajuda a garantir que seus dentes e ossos permaneçam saudáveis ​​e fortes. O ferro ajuda a fazer hemoglobina, e é responsável por transportar oxigênio em todo o corpo.