Nutrição para crianças com Peeling Nails

As unhas de seus filhos podem dizer-lhe muito sobre sua saúde. Uma alteração na forma ou na cor pode indicar uma infecção por fungos ou fermento, enquanto a picada pode ser um sinal de psoríase. Mesmo o que seu filho come, ou não come, pode afetar a saúde das unhas. Uma dieta saudável e equilibrada para o seu filho pode ajudar a prevenir ou melhorar os problemas das unhas, incluindo as unhas descascadas. Consulte o seu pediatra antes de fazer mudanças drásticas na dieta do seu filho.

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Dieta saudável, unhas saudáveis ​​

Para prevenir deficiências nutricionais que podem causar o descascamento de unhas, a dieta do seu filho deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos, proteínas magras e produtos lácteos. Maximize a ingestão de nutrientes para a saúde das unhas comendo alimentos ricos em cálcio e antioxidantes como favas, frutos do mar, aves, mirtilos, cerejas, folhas verdes, pimentões, pão inteiro, arroz integral e amêndoas.

Biotina: Nutrição de prego

Biotina, parte do complexo B de vitaminas, ajuda a converter alimentos em energia. Um estudo publicado no "Journal of Drugs in Dermatology" em 2007 descobriu que a suplementação com biotina ajudou a melhorar a síndrome do prego quebradiço. Embora a evidência para apoiar a suplementação de biotina para a saúde das unhas seja limitada, garantir que seu filho obtenha uma quantidade adequada de biotina na dieta pode ajudar. As crianças precisam de 8 a 20 microgramas de biotina por dia, enquanto os adolescentes precisam de 20 microgramas. As boas fontes de alimentos incluem ovos cozidos, abacates, couve-flor, salmão e fígado.

Obtendo o suficiente Ferro

As crianças correm o risco de não obter ferro suficiente em sua dieta, de acordo com o Office of Dietary Supplements. A anemia por deficiência de ferro pode afetar a saúde das unhas e está associada a uma condição chamada koilonquia, que faz com que as unhas sejam magras e curvas para dentro. As crianças precisam de 7 a 10 miligramas de ferro por dia, dependendo da idade. Você pode melhorar a ingestão de ferro do seu filho, certificando-se de que ele come cereais de café da manhã integral, frango, feijão, como garbanzo ou feijão branco e ervilhas.

Proteína,

As unhas são constituídas principalmente por queratina, que é um tipo de proteína. Não obter proteína suficiente na dieta pode fazer as unhas do seu filho se quebrar e descascar. Se o seu filho está comendo uma dieta saudável e equilibrada, é provável que ele esteja obtendo proteínas suficientes. As crianças precisam de 19 a 34 gramas de proteína por dia. Fontes alimentares de proteína incluem frango, peixe, feijão, vegetais e grãos integrais.