A Nutrição em um Envoltório de Frango Grelhado em Tortilla de Espinafre

Os Wraps no lugar do pão tornaram-se uma tendência de sanduíche popular, de acordo com "Food Management "E eles oferecem variedade de sabor, conveniência e muitas vezes, uma alternativa mais saudável ao pão tradicional. A incorporação de vegetais como o espinafre no próprio envoltório aumenta o valor nutricional do sanduíche. Um envoltório de frango grelhado com uma tortilha de espinafre pode ser feito de várias maneiras e as coberturas que você escolher contribuem para o valor nutricional.

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Frango grelhado

Quando se trata de sanduíches de frango, geralmente é o peito, ou carne branca, que é usado. De acordo com o USDA Nutrient Database, uma dose de 100 g de frango grelhado contém 148 calorias, 29. 07 g de proteína, 3. 49 g de gordura e 89 mg de colesterol. A galinha fornece minerais cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, 341 mg de sódio, zinco, cobre, manganês e selênio. As vitaminas incluem as vitaminas B, folato, colina, vitamina A e vitamina E.

Spinach Wrap

A Missão faz um envoltório de ervas de espinafre de jardim e, de acordo com as informações da empresa, uma porção de envoltório contém 210 calorias com 40 por cento das calorias provenientes da gordura. O invólucro contém 510 mg de sódio, que representa 21 por cento do seu subsídio diário, e 35 g de carboidratos, o que representa 12 por cento do seu subsídio diário. Estes envoltórios contêm 6 g de proteína e 10 por cento dos seus requisitos diários de cálcio e ferro.

Queijo

Você pode adicionar queijo ao seu envoltório para obter mais sabor. A 1 oz. A servir de queijo cheddar contém 113 calorias, 6. 97 g de proteína, 9. 28 g de gordura e 29 mg de colesterol. O queijo é uma boa fonte de cálcio, e este 1 oz. A servir fornece 202 mg de seus recomendados 1 000 mg por dia. Este serviço também fornece 174 mg de sódio, de modo que seu invólucro está rapidamente se aproximando de um alto teor de sódio. Tenha em mente que sua dose diária recomendada de sódio é de 2, 300 mg.

Alface, Tomate e Condimentos

Alface, tomate e maionese são adições comuns a envoltórios. Uma folha de tamanho médio de alface iceberg contém 1 caloria e pequenas quantidades de cálcio, potássio, vitamina C, folato, vitamina A e vitamina K. Uma grande fatia de tomate fresco contém 5 calorias, 64 mg de potássio, 225 univts internacionais de vitamina A, 121 mcg de beta-caroteno, 695 mcg de luteína e pequenas quantidades de cálcio, vitamina C, vitamina E e vitamina K. A adição de uma colher de sopa de maionese conterá 103 calorias, 11 67 g de gordura e 73 mg de sódio.