Nutrição em figos orgânicos da Missão Negra
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Os figos são uma escolha nutritiva-densa para lanches ou como ingredientes em receitas de cozimento ou cozimento. Os figos da Missão negra orgânica foram certificados pelo Departamento de Agricultura da U. S. como parte do Programa Orgânico Nacional. Eles são cultivados sem certos pesticidas, mas não são necessariamente mais nutritivos do que os figos pretos regulares. Tal como acontece com a maioria dos alimentos, a melhor abordagem é incluir figos com moderação como parte de uma dieta equilibrada global.
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Visão nutricional
Uma porção de figos orgânicos da Missão negra é um terço de uma xícara de figos secos. A dose tem 110 calorias, 0 gramas de gordura, 1 grama de proteína e 26 gramas de carboidratos totais. Os figos da Missão Negra têm 240 mg de potássio, que é um nutriente essencial para a regulação da pressão arterial, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Eles têm 6 por cento do valor diário do cálcio e do ferro.
Fibra dietética
Uma porção de figos orgânicos da Missão Negra possui fibra dietética de 5 gramas, ou 20 por cento do valor diário. A fibra reduz seu colesterol e pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. A fibra dietética vem das partes de alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir; Outras boas fontes incluem muitas frutas e vegetais, grãos integrais, feijões e nozes. Certifique-se de aumentar sua ingestão de fibra dietética apenas gradualmente e beba bastante água para reduzir seu risco de efeitos colaterais, como cólicas.
Açúcares
A maioria dos frutos secos é alta em açúcar e os figos da Missão Negra têm 20 gramas de açúcares naturais em um terço de uma xícara. Os açúcares são carboidratos com 4 calorias por grama, de modo que o serviço fornece 80 calorias a partir do açúcar, que é mais de 70% das suas 110 calorias. Uma vantagem dos alimentos com alto teor de açúcar é que eles fornecem energia rápida porque o corpo é rápido para liberar açúcar na corrente sanguínea. Uma desvantagem potencial é que os níveis de açúcar no sangue podem cair bruscamente depois, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling.
Sódio
Os figos são naturalmente isentos de sódio e os figos orgânicos da Missão Negra podem ser uma escolha saudável se você estiver seguindo uma dieta com baixo teor de sódio. Uma dieta com alto teor de sódio pode causar hipertensão arterial ou hipertensão, o que aumenta seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e doença renal. Os adultos saudáveis não devem ter mais de 2, 300 miligramas de sódio por dia, e indivíduos com dieta baixa em sódio não devem comer mais de 1 500 miligramas.
