Informação nutricional para macarrão pan frito

Os macarrão fritos são um prato popular em toda a Ásia, pois fornecem uma base amilácea para carne, vegetais ou outras coberturas. Os macarrão fritos são ricos em carboidratos e altos em calorias, por isso não são ideais para todas as dietas. Além disso, os macarrão fritos são ricos em sódio e colesterol, portanto, se você tiver necessidades dietéticas especiais, evite este prato ou coma com moderação.

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Calorias

Os macarrão fritos são densos em calorias, como 4 oz. servindo de 300 calorias. Essa quantidade é composta por 15% da ingestão sugerida diariamente de 2 000. Se você está tentando perder peso, o consumo de macarrão frito não pode ser ideal; Levaria 31 minutos de jogging ou uma hora e 22 minutos de levantamento de peso para queimar 300 calorias.

Carboidratos

A maioria das calorias em macarrão frito não são provenientes de carboidratos. Cada 4 oz. A servir contém 62 g de carboidratos, que é quase quatro vezes a quantidade em uma fatia de pão. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, de modo que comer alimentos ricos em carboidratos pode ser benéfico antes do exercício.

Proteína

Os macarronhos fritos fornecem uma quantidade moderada de proteína, mas não é um alimento denso em proteínas, considerando o alto teor calórico. Cada 4 oz. Porção contém 10 g de proteína, que é apenas 2 g mais do que uma xícara de leite desnatado, que contém 80 calorias, fornece. Seu corpo precisa de proteína para construir e reparar músculos e outros tecidos corporais.

Gordura

Os macarrão fritos não são fritos, então eles não são muito altos em gordura. A 4 oz. A servir de macarrão à base de frigideira contém 2 g de gordura. De acordo com o Institute of Medicine, consumir entre 20 e 35 por cento de suas calorias totais de gordura para uma saúde ideal.

Fibra

Apesar do alto teor de carboidratos, os macarrão fritos não são muito ricos em fibras. Cada 4 oz. A servir contém apenas 1 g deste nutriente, que proporciona saciedade, promove a saúde do sistema digestivo e pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. A ingestão diária recomendada é de 25 g para mulheres adultas e 38 g para homens adultos.

Sódio

Os macarrão com figo é rico em sódio. Cada 4 oz. A servir contém 350 mg de sódio, que compreende 15 por cento da ingestão diária recomendada de sódio. Muito sódio pode aumentar sua pressão sanguínea.

Colesterol

Cada 4 oz. O servo de macarrão frita contém 55 mg de colesterol. De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute, consumir menos de 200 mg por dia para limitar seu risco de doença cardíaca.

Vitaminas e minerais

Noodles fritos não são uma fonte robusta de nutrientes, mas fornecem algumas vitaminas e minerais. Cada 4 oz. O serviço de macarrão fritado contém 25% da ingestão sugerida diária de ferro e 2% da ingestão diária sugerida de vitamina A.