Você pode ter um número anormalmente baixo de plaquetas no sangue se sua medula óssea não produzir o suficiente ou se tiver aumentado avaria das plaquetas sanguíneas na corrente sanguínea, baço ou fígado, de acordo com MedlinePlus. Como as plaquetas ajudam a coagular seu sangue, você é susceptível a problemas como hematomas, hemorragias nasais, sangramentos de gengivas e erupções cutâneas quando você não tem plaquetas suficientes. Um tratamento extra pode ser necessário em alguns casos, mas você também pode aumentar sua contagem de plaquetas, adaptando sua dieta.
Vídeo do dia
Necessidades de vitamina K
->
o brócolis é outra fonte de vitamina K: O seu corpo precisa de vitamina K para ajudar várias proteínas de coagulação do sangue a funcionar adequadamente, de acordo com o Instituto Linus Pauling em Oregon Universidade Estadual. Seu corpo armazena muito pouca vitamina K e se você não comer regularmente seu corpo vai perder rapidamente. As crianças precisam de pelo menos 30 a 60 microgramas de vitamina K por dia, os adolescentes precisam de pelo menos 75 microgramas por dia e adultos com mais de 90 anos precisam de cerca de 90 a 120 microgramas. Uma porção de xícara de couve oferece 547 microgramas de vitamina K, 1 xícara de brócolis picados oferece 220 microgramas e 1 colher de sopa de óleo de soja contém 25 microgramas.
Necessidades de cálcio
->
![]()
as sardinhas são uma excelente fonte de cálcio O cálcio também é um componente necessário da reação de coagulação do sangue, de acordo com um artigo de Hypertexts for Biomedical Sciences on o site da Universidade Estadual do Colorado. Seu corpo não faz cálcio por conta própria, então, comer a quantidade certa de alimentos ricos em cálcio é crucial. Se você tem menos de 50 anos, apontar para cerca de 1 000 miligramas de cálcio por dia. Se você tem mais de 50 anos, apontar para cerca de 1, 200 miligramas. Uma dose de 8 onças de iogurte com baixo teor de gordura contém cerca de 345 a 452 miligramas de cálcio, 3 onças de sardinha contêm cerca de 325 miligramas, ½ xícara de soja contém cerca de 130 miligramas e 1 xícara de cordeiro cozido contém cerca de 266 miligramas, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Coma alimentos ricos em cálcio ao longo do dia e obtenha suficiente vitamina D através de alimentos e luz solar para aumentar a absorção de cálcio.
Recomendações de qualidade
->
tente encontrar produtos frescos e sem pesticidas Crédito da foto: Michael Blann / Visão Digital / Getty Images
![]()
Você obterá a maioria dos benefícios da coagulação do sangue de suas refeições, se você considerar a qualidade dos seus alimentos. A Associação de Apoio ao Disorder de Plaquetas recomenda comer tantos produtos hortícolas verdes como você pode obter o nível certo de cálcio e vitamina K, mas também sugere comer alimentos frescos tão próximos da sua fonte quanto possível para garantir que você obtenha tantos nutrientes que possível.Também recomenda apenas comer alimentos não pulverizados que tenham sido cultivados com fertilizantes naturais, pois certos herbicidas e pesticidas podem baixar os níveis de plaquetas.
O que evitar
->
o alho pode interferir com a capacidade do seu corpo de coagular o sangue. Quando o álcool retarda a capacidade do seu corpo de produzir plaquetas, você deve eliminar o álcool da sua dieta ou beba-o em quantidades moderadas, recomenda o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Uma quantidade moderada de álcool é cerca de uma bebida por dia para uma mulher ou dois por dia para um homem. Alimentos como gengibre, cebola, alho, tomate, produtos de uvas vermelhas e roxas também podem interferir com a capacidade do seu corpo de coagular sangue, de acordo com a Associação de Apoio ao Disastre Plateulado. Também evite o quinino, um alcalóide em certas águas tônicas, para reduzir o risco de perder muitas plaquetas.
![]()
