Fatos nutricionais para Granny Smith
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As maçãs Granny Smith são uma variedade de frutas conhecidas por sua cor verde e gosto tart distinto. Eles geralmente são usados para assar, mas você pode comê-los como lanche também. As maçãs Granny Smith são uma boa escolha para pessoas com dieta, pois são baixas em calorias e gorduras, para que você possa ajustá-las a uma variedade de planos de dieta.
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Calorias
As maçãs da Granny Smith são baixas em calorias. Uma maçã Granny Smith de 100 gramas contém 52 calorias, uma quantidade que compreende menos de 3% da ingestão diária sugerida diária de 2 000 calorias. Se você estiver fazendo dieta, você pode queimar as calorias em uma maçã Granny Smith relativamente rápido. Por exemplo, uma corrida de cinco minutos ou seis minutos de voltas de natação queimaria cerca de 52 calorias.
Carboidratos
Como com outros tipos de frutas, as maçãs Granny Smith são ricas em carboidratos. Uma maçã Granny Smith de 100 gramas contém 14 gramas de carboidratos, que é menor do que algumas outras frutas fornecem; uma banana de 100 gramas contém 23 gramas de carboidratos. Este nutriente é a principal fonte de energia do seu corpo, então, se você tiver muita atividade planejada, comer um alimento maior em carboidratos do que as maçãs Granny Smith pode ser benéfico.
Fibra
Enquanto as maçãs Granny Smith são ricas em carboidratos, elas não são uma boa fonte de fibra, pois cada maçã de 100 gramas contém apenas 2 gramas de fibra. A fibra dietética é vital para a saúde geral, pois está envolvida em manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis, promovendo saciedade e garantindo a saúde do seu sistema digestivo.
Açúcar
A maioria dos carboidratos - 10 gramas - nas maçãs Granny Smith vêm de açúcar. Enquanto o açúcar fornece energia assim como outros carboidratos, a energia tende a ser de curta duração. O açúcar também pode encorajar a cárie dentária, então as dietas com alto teor de açúcar não são ótimas.
Potássio
As maçãs de Granny Smith não são particularmente ricas em potássio, mas fornecem algumas. Cada maçã de 100 gramas contém 107 miligramas desse nutriente, o que constitui cerca de 5% da ingestão diária sugerida de potássio. O potássio é um eletrólito, o que significa que facilita a transferência de impulsos elétricos, como mensagens nervosas, através do seu corpo.
Vitaminas e Minerais
As maçãs de Granny Smith fornecem níveis baixos de algumas vitaminas e minerais. Uma maçã de 100 gramas contém 8 por cento da ingestão sugerida diária de vitamina C e 1 por cento da ingestão diária sugerida de cálcio, ferro e vitamina A.
Proteína e Gordura
As maçãs Granny Smith são desprovidas de proteína e gordura, Ambos os quais são nutrientes vitais para a sua saúde geral. A proteína ajuda a construir e reparar os tecidos do seu corpo, enquanto a gordura fornece energia, promove a saciedade e incentiva a absorção de vitaminas.
