Informações nutricionais de Fried Crispy Chow Mein Noodles

Quando se trata de fast food étnico, o chinês faz uma escolha bastante saudável devido à sua ênfase em vegetais, proteínas magras e óleos vegetais. Mas nem todos os alimentos e produtos chineses são saudáveis. Fried Chow mein noodles são macarrão crocante adicionado às saladas chinesas para nuttiness e crunch. Mas estes macarrão também adicionam calorias, gorduras e sódio e pouco valor nutricional para uma salada saudável.

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Calorias

Uma dose de 1/2 xícaras de macarrão fritado crocante com ervilina contém em média 131 calorias. Fried Crisky Chow Mein macarrão são uma comida calorias-densa, o que significa que eles têm uma alta quantidade de calorias em comparação com o tamanho da sua porção. Em comparação, 2 xícaras de vegetais misturados contém 50 calorias. Adicionar até uma dose de 1/4 de xícara de macarrão à sua salada aumenta o teor de calorias em 65 calorias. Comer muitos alimentos com poucas calorias pode fazer você consumir muitas calorias e levar ao ganho de peso.

Gordura

Algumas das calorias no macarrão frita e frita frita mein vem de seu conteúdo de gordura. Uma porção de 1/2-copo contém 5 g de gordura total e 1. 3 g de gordura saturada. Enquanto a gordura é um nutriente essencial, fornecendo energia e ajudando você a absorver vitaminas essenciais, consumir muita gordura pode aumentar seu risco de obesidade e doença cardíaca. Você deve limitar sua ingestão para menos de 30% das suas necessidades diárias de calorias. Em uma dieta de 2 000 calorias, isso significa limitar sua gordura diária a menos de 66 g por dia.

Carboidratos

Como um produto à base de farinha, a maioria das calorias em macarrão frita e frita frita vem do seu teor de carboidratos. Uma porção de 1/2 xícaras contém 19 g de carboidratos. Os hidratos de carbono também são um nutriente essencial, fornecendo energia ao seu corpo. Na verdade, a maior parte de sua ingestão diária de calorias deve vir de carboidratos. Uma dieta saudável deve obter 45 a 65 por cento de suas calorias de carboidratos.

Proteína

Embora não seja significativamente alto em proteínas, uma dose de 1/2-copo de macarrão Chow Mein fornece 3 g de proteína, encontrando 6 por cento do seu valor diário. O valor percentual diário é baseado em uma dieta saudável para adultos com 2 000 calorias. Como o macarrão é um alimento à base de plantas, ele não fornece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Sódio

O teor de sódio de macarrão frita e frita de mein pode variar dependendo da fonte do macarrão. Em média, uma porção de 1/2-copo contém cerca de 200 mg de sódio, atendendo a 8% do seu valor diário. A ingestão de sódio precisa ser limitada para reduzir o risco de desenvolver pressão arterial elevada. A ingestão diária deve ser inferior a 2, 300 mg por dia.