Valor nutricional da dieta Tonic Water

A água tônica é uma bebida não alcoólica que contém água filtrada, dióxido de carbono, minerais e quinina. Os fabricantes adicionam carbonatação à água para criar o fizz que caracteriza a água tônica e o soda do clube. A presença de quinina requer açúcar e aromas para moderar seu sabor amargo. O açúcar adicionado faz com que a água tônica regular tenha tantas calorias como o refrigerante médio em lata, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Versões de dieta de água tônica têm muito menos calorias. Se você bebe água tônica como um misturador com bebidas alcoólicas ou com sabor e bolhas nítidas, nenhuma das versões fornece nutrientes significativos. O principal benefício que você obtém é a reidratação da água potável.

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Calorias

As calorias na dieta de água tônica dependem da marca. Comparando duas marcas nacionais, Schweppes e Seagram, fornece uma média de calorias. A água tônica da dieta de Seagram tem 3 calorias por porção de 8 onças, de acordo com o website Food Picker. A versão dietética Schweppes da água tônica não possui calorias, de acordo com o site da empresa. Comparado com a água tônica normal, você economiza 82 calorias com Schweppes ou 79 com Seagram.

Sódio

O teor de sódio da água tônica varia de acordo com o fabricante. A marca Schweppes contém 65 mg de sódio por dose de 8 onças. A dose de 8 onças da água de Tonic de Seagram tem 32 miligramas de sódio.

Nutrientes

Embora a água tônica não forneça nutrientes em níveis significativos, contém vestígios de minerais, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Os minerais presentes na água tônica são cálcio, cobre, flúor, ferro, manganês e zinco. A U. S. Food and Drug Administration classifica alimentos e bebidas que fornecem menos de 5% do valor diário de qualquer nutriente como fontes precárias. Nenhum desses minerais fornece pelo menos 5% da DV.

Tonic Water Alternatives

Os ingredientes na água tônica geralmente incluem ácido cítrico, citrato de sódio, benzoato de sódio, quinina e agentes aromatizantes, juntamente com a água. As versões dietéticas também contêm um edulcorante artificial, como o aspartame ou a sacarina. Para uma bebida carbonatada sem calorias sem ingredientes adicionais, você pode substituir água gaseificada simples por água tônica dietética quando prepara a maioria das bebidas misturadas. Para a hidratação, a água gasosa ou simples com um spritz de limão elimina calorias e sódio desnecessário.