Valor nutricional das uvas para crianças

Muitas crianças gostam de uvas - elas são uma comida dedo doce que pode ser divertido de comer. Eles também são uma fruta boa para você com muito valor nutricional para as crianças. Se você embalá-los para o almoço da escola do seu filho ou servi-los como um lanche após a escola, as crianças se beneficiam das vitaminas e minerais que eles contêm.

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Calorias e Gordura

Como regra geral, as crianças não precisam monitorar sua ingestão calórica, desde que comam uma dieta equilibrada. No entanto, a ingestão ideal varia de 1, 600 a 2, 500 calorias por dia, dependendo da idade do seu filho. Comer uvas não contribui com uma grande quantidade de calorias para a dieta de uma criança - uma porção de 1 xícara de uvas contém 104 calorias e seu filho também recebe 0. 5 gramas de gordura.

Vitamina C

Um copo de uvas fornece 16. 3 miligramas de vitamina C. As crianças exigem de 15 a 45 miligramas desta vitamina por dia, então as uvas são uma excelente escolha para contribuir para suas necessidades diárias. A vitamina C é um nutriente crítico para o crescimento de crianças porque contribui para o crescimento e reparo de tecidos no organismo. Também ajuda no crescimento dos vasos sanguíneos.

Potássio

Crianças, como todas as pessoas, precisam de potássio para função cardíaca e digestão, e comer uvas pode ajudá-los a obter o potássio que eles precisam. Empacote uma porção de uvas no almoço do seu filho, e eles obtêm 288 miligramas desse nutriente. As crianças exigem 1, 000 a 2 000 miligramas de potássio por dia, dependendo da idade.

Cálcio

As uvas não são uma excelente fonte de cálcio, mas fornecem 15 miligramas por porção. Seu filho precisa de 500 a 1, 300 miligramas de cálcio por dia. A obtenção de cálcio suficiente na dieta do seu filho é fundamental porque este nutriente contribui para o crescimento dos ossos e dos dentes. Considere servir uvas com uma onça de queijo cheddar para ajudar a aumentar a ingestão de cálcio.