Alimentos nutritivos para pessoas idosas fracas

Pessoas idosas fracas têm necessidades dietéticas que devem ser atendidas para manter uma vida de qualidade razoavelmente livre de doenças. Uma dieta adequada pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares, anemia e constipação, bem como outros problemas graves. Tomar as vitaminas adequadas, minerais e fibras é essencial para uma boa saúde. Além disso, a água, que é livre de nutrientes, é uma substância que sustenta a vida para a qual pessoas idosas fracas têm uma necessidade maior do que a média.

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Alimentos Nutrientes-Densos

Os indivíduos idosos fracos devem considerar tomar as vitaminas suplementares D e B-12. Ambas as vitaminas são essenciais para uma boa saúde. A vitamina D aumenta a densidade óssea para ajudar a manter sua integridade. As dietas dos idosos devem ser complementadas com vitamina B-12 devido à sua menor capacidade de absorver B-12 dos alimentos. Os minerais que são uma parte essencial de uma dieta idosa incluem: cálcio, magnésio e ferro. O cálcio ajuda a proteger contra as fraturas, o magnésio oferece alguma proteção para aqueles com risco cardíaco e o ferro ajuda a proteger o corpo contra a anemia, o que é essencial para um indivíduo idoso já fraco para se manter saudável e forte.

Fibra

A fibra ajuda a facilitar o movimento de materiais de resíduos através do corpo. À medida que as pessoas envelhecem, o sistema digestivo tende a ficar lento, em parte devido à capacidade reduzida do corpo para regular a retenção de água. Com água suficiente, o sistema diminui. A fibra ajuda os intestinos a reter a água e evitar o excesso de absorção. A constipação pode complicar ainda mais os problemas de saúde de um indivíduo idoso fraco. A fibra também reduz o colesterol e pode ajudar a diminuir o risco de câncer colorretal.

Proteínas

A proteína é uma parte essencial da dieta do indivíduo idoso. À medida que as pessoas envelhecem, a proteína é vital para manter uma boa saúde. A necessidade de proteína é ainda maior se um indivíduo estiver fraco ou doente, pois a proteína facilita a cura. É também uma parte importante da capacidade de manter a massa muscular e reter a elasticidade na pele.

Grãos

Os grãos são uma parte essencial da dieta saudável de uma pessoa idosa fraca. Um bônus adicional é que os grãos são naturalmente baixos em gordura e alta em fibras. Os grãos fornecem carboidratos complexos, a principal fonte de combustível do corpo. A ingestão de uma quantidade adequada de carboidratos complexos sob a forma de grãos irá facilitar uma boa saúde, independentemente da idade ou condição de saúde. Além disso, os grãos ajudam a proteger contra doenças, incluindo doenças cardiovasculares.

Água

A água é uma das bebidas mais importantes para pessoas de qualquer idade. No entanto, a água é especialmente importante para idosos que são fracos, devido a doença ou falta de nutrição adequada.A falta de água suficiente pode resultar em constipação, confusão e infecções do trato urinário. Beber água durante o dia e até mesmo definir uma quantidade específica por dia são boas ideias. Alguns alimentos que contêm uma grande quantidade de água, como frutas, podem ajudar um idoso a alcançar seu objetivo diário.